Artikler og selvhjelp innenfor angst og depresjon
Her har vi samlet artikler skrevet av våre psykologer om temaer knyttet til angst og depresjon. Nyeste artikler om hvordan du kan få det bedre legges øverst.
Alt du trenger å vite om angstsymptomer: Symptomene på angst mange ikke snakker om
Angst kan vise seg på mange forskjellige måter, og det er ikke alltid lett å forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør. Det kan skape enda mer uro og angst, og bekymringer om det man opplever er noe farlig. I denne artikkelen forklarer vi de aller fleste symptomene på angst og hvorfor de oppstår, slik at du kan ta første steg ut av angsten.
Veien ut av grubling og tankekjør
Har du opplevd å ligge våken og tenke i sirkler rundt det samme problemet? Eller kjent hvordan tankene spinner avgårde når du føler deg urolig eller trist – som om hjernen prøver å finne en løsning, men bare gjør deg mer sliten? Dette er grubling og tankekjør i praksis. Men, det er viktige årsaker til at dette ikke fungerer særlig godt.
I jobb med angst og depresjon?
Bør du være sykemeldt når du har angst og/eller depresjon, eller kan det gjøre vondt verre? Og hva bør du ta hensyn til? Selv om det alltids finnes individuelle forskjeller, har forskningen vist oss hva som raskest fører til bedring.
Hvordan påvirker kosthold psykisk helse og humøret ditt?
Mange vet at maten vi spiser påvirker kroppen vår. Men visste du at kostholdet også har stor påvirkning på hvordan vi har det psykisk? Og at det kan påvirke humøret ditt i stor grad? Her får du alt du trenger å vite om sammenhengen mellom kosthold og psykisk helse.
Noen å snakke med? Eller hjelp til å komme deg videre?
Her finner du en oversikt over hvor du kan ta kontakt dersom du har tunge dager mens du venter på å bli bedre. Du kan også lese om hva du kan gjøre dersom ventetiden på å få hjelp fra psykolog har vist seg å være altfor lang. Du får også tips til hva du kan gjøre hvis du har fått avslag på behandling i det offentlige.
Forskjellene på langvarig stress og angst
Har du noen gang kjent på en konstant uro i kroppen – uten en åpenbar grunn? Kanskje har du tenkt at det er angst, men samtidig føles det kanskje litt annerledes? Det er lett å forveksle symptomer på angst med det som skjer når nervesystemet ditt sitter fast i stressmodus over tid. Her får du de tre viktigste forskjellene, slik at du kan føle deg bedre, raskere.
Har du tanker som skremmer deg?
Tanker om å dytte noen foran bussen. Tanker om å hoppe utenfor en kant eller knivstikke noen. Tanker om å smitte noen eller bli smittet. Eller kanskje er det de samme tankene som kommer igjen og igjen, uansett hvor mye du prøver å bli kvitt dem? Har du slike eller lignende tanker som skremmer deg? Eller må du gjøre visse handlinger gjentatte ganger, eller på bestemte måter? La oss se på hvilke tanker som er ufarlige, og hvilke du bør få hjelp for å takle.
Den raskeste veien tilbake i jobb ved angst og depresjon
Hva kan du gjøre hvis du alt har falt ut av arbeidslivet på grunn av angst eller depresjon, og ønsker deg inn igjen? Det kan føles skremmende å gå tilbake i jobb igjen. La oss vise deg hvordan du kan finne veien tilbake, uten unødvendig ubehag på veien.
Test deg selv for depresjon
Depresjon er noe mer enn å bare være litt nedfor eller "deppa," slik mange kan være fra tid til annen. Her kan du teste deg selv for å se om du kan ha en depresjon (NB - diagnosen kan kun stilles av helsepersonell).
Hva fungerer mot angst og depresjon?
Finnes det effektiv hjelp mot angst og depresjon? Er resultatene varige? Og hva kan du gjøre hvis du vil ha det bedre, men ikke vil snakke om følelser eller det som er vanskelig? Vi undersøker alle disse spørsmålene nærmere, og svarer deg også på når du bør oppsøke hjelp.
Kan du bli helt angstfri?
Hvorfor har vi angst, egentlig?
Er det egentlig mulig å bli helt angstfri? Og hva ville egentlig skjedd hvis det faktisk skjedde? Vi kan gi deg svaret allerede her: Livet ditt ville blitt kort og sannsynligvis fullstendig ødelagt dersom du aldri kjente angst igjen. Men hvorfor er det egentlig slik? Hvorfor opplever omtrent alle mennesker angst, når angsten er en slik ubehagelig følelse? Og kan det være noe positivt med angst?
Har du "normal" angst eller en angstlidelse?
De aller fleste mennesker opplever angst i enkelte situasjoner i hverdagen. Det er for eksempel vanlig å kjenne angst før en viktig operasjon, før et jobbintervju eller før vi skal snakke foran en forsamling. Men når går denne angsten over fra å være normal, til å bli et angstproblem? Og når blir det en angstlidelse?
Hvorfor kommer angsten og hvorfor varierer den i intensitet?
Det kan virke som om visse situasjoner gir oss angst. Men slik er det ikke. Ikke egentlig.
Det er alltid en årsak til at angsten kommer når den gjør. Årsaken er imidlertid ikke nødvendigvis det du tror: Angsten har lite å gjøre med situasjonen du faktisk er i, selv om du kanskje opplever aldri så mye angst når du er i den. Kanskje har du også lurt på hvordan noen kan gjøre ting som ville vært svært skremmende for de fleste av oss, uten å kjenne angst i det hele tatt? Eller hvorfor angsten kan variere slik i intensitet?
7 årsaker til påtrengende tanker
Tenker du gjentatte ganger på noe eller noen, i en slik grad at tankene kan oppleves som plagsomme og påtrengende? Eller har du tanker som stadig kommer tilbake igjen? Her ser vi nærmere på de viktigste årsakene - og hva du kan gjøre med dem.
