På hvilke måter påvirker angsten deg?

Logisk sett vet du kanskje at situasjonen du kjenner deg engstelig og nervøs i, ikke egentlig er farlig. Men angsten lytter ikke til logikk. Det er derfor det ikke nytter å "ta seg sammen," uansett hvor mye du prøver.

Selv om du ikke vil, kjenner du kanskje pulsen øke, at du svetter, blir tørr i munnen eller at panikken kommer snikende. Kanskje gruer du deg til situasjoner lenge i forkant, eller klarer ikke slutte å tenke på dem i etterkant? Får du mest lyst å unngå det som er vanskelig? Eller blir du nummen, utmattet og klarer ikke se eller tenke klart?

Slik trenger du ikke ha det. Du kan ta kontrollen tilbake. Det finnes god og effektiv behandling, og du kan komme i gang nå, uten å gå utenfor døra.         

Vi kan hjelpe deg til betydelig mindre angst i løpet av maks 8 uker:

Resultatene fra de som har fullført kurset i angstmestring til nå viser betydelig bedring i alle symptomer på angst i løpet av kun 8 uker. Bedringen begynner å slå til for fullt etter uke 4 for de fleste.

Nettkurs i angstmestring

Kurset i angstmestring kan gi deg:

Selvhjelpskurs på nett basert på dokumentert effektiv behandling

  • Bedring uansett type angst

    Enten du er engstelig i sosiale sammenhenger, når du skal snakke i forsamlinger, vil fikse en fobi eller redusere panikkanfall og generell angst, finner du løsningen her. Å slippe angsten kan gjøre underverker for både humør og livskvalitet.

  • Økt mestring og bedre selvfølelse

    Vil du ha tilbake kontrollen, i stedet for å føle deg redd og nervøs i situasjoner hvor andre beholder roen? Handlingsplanen hjelper deg å overvinne utfordringene dine, steg for steg. Du kan se videomodulene så mange ganger du vil.

  • Økt trygghet i hverdagen

    Mange gruer seg lenge før de skal ut i visse situasjoner, vel vitende om at angsten kan banke på døra. Kanskje har du aller mest lyst til å komme deg vekk og unngå hele situasjonen? Hvis dette er deg, kan kurset gi deg økt trygghet , ro og velvære i hverdagen.

Angstmestringskurs utviklet og ledet av psykologer

Psykolog Lillian Rydning har omfattende klinisk erfaring fra behandling av psykiske lidelser fra både allmennpoliklinikk (DPS), døgnpost og som privatpraktiserende psykolog. Hun er en av flere frivillige psykologer som har medvirket til det faglige innholdet i kurset i angstmestring og er hovedforeleser på dette kurset. Hun har spesiell kompetanse på angst - og depresjonsbehandling, både via vanlig klinisk praksis og gjennom nettbasert behandling. I tillegg har hun arbeidet spesifikt med angstbehandling av traume og torturoverlevende.
Kjøp kurset og meld deg på
Bilde av en smilende kvinne i tredveårene med blondt hår og blå kjole med svart dressjakke

Kursinnhold:

Løpende oppstart og umiddelbar, ubegrenset tilgang i to år: Ved påmelding får du umiddelbar tilgang til kursportalen og videoene i kurset. Det er ingen live-forelesninger, slik at du kan ta alt i eget tempo.

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Introduksjonsmodul

    2. Velkommen på kurs hos Psykisk helsenett!

    3. Å lære om angst vil gi deg mindre angst på sikt

      GRATIS PRØVE

    4. Få best mulig kursutbytte: Slik kan du lykkes mot angsten

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 1

    2. Forstå hva angsten egentlig sier til deg: Hva er egentlig angst og hvordan er veien ut av angsten?

      GRATIS PRØVE

    3. Bruk kunnskapen om hva angsten egentlig er til å få mindre angst

    4. Forstå hvorfor du opplever det du gjør: Overlevelsesinstinkt knyttet til angst

    5. Symptomer på angst fra kamp/fluktinstinktet

    6. Valgfri bonusvideo - Skjulte tegn på angst

      GRATIS PRØVE

    7. Når bør du oppsøke lege?

    8. Kan du bli frisk? Møt personer som tidligere har tatt kurset

    9. Verktøyet som hjelper deg med å mestre angsten bedre

    10. Øvelsen som gjør at du får sjeldnere angst

    11. Bonusvideo: Øvelsen som senker stress og gjør at det skal mer til før angsten kobler seg på

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 2

    2. Derfor er angst ALDRI farlig (selv når det føles sånn)

    3. Myter som kan gi deg angst om du ikke kjenner til dem

    4. IKKE ta deg sammen: Overvinn i stedet mytene som gjør angsten verre

    5. Overvinn frykten for å bli gal

    6. Overvinn frykten for å miste kontrollen

    7. Når angsten skaper ubehagelige følelser - hva da?

    8. Panikkanfall og den siste myten om angst

    1. Video 3A: Bonusvideo - Angstens egentlige årsaker

    2. Video 3B: Årsakene til at angsten ikke går over

    3. Overvinn frykten for å besvime

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 3

    2. Hvordan tankene og fokuset ditt kan påvirke angsten

    3. Verktøyet som gjør at du føler deg så trygg som mulig mens du jobber med å overvinne angsten

    4. Teknikken som roer angsten når du er sammen med andre

    5. Lær å roe angsten når du trenger det

    6. Tankene som ligger bak vonde følelser

    7. Automatiske tanker og hvordan det å kjenne til dem kan hjelpe deg ut av angsten

    8. Slik kan du endre vonde følelser – inkludert angst

    9. Endring av vonde følelser i praksis

    10. Bonus: Ekstra hjelp ved tvangstanker og tvangshandlinger

    1. Arbeidshefte og handlingsplan for modul 4

    2. Forstå sammenhengen mellom tanker og følelser, slik at du ikke tenker deg inn i angsten unødvendig

    3. Kjennetegn på automatiske tanker som raskt skaper angst

    4. Oppdag de automatiske angsttankene dine

    5. Hvorfor positiv tenkning ikke er målet

    6. Hva hvis de negative eller vonde tankene faktisk stemmer?

    7. ABCD-skjema

    8. Tilbakemelding for deg som er halveis

    9. Bonusvideo: Magepusting og pusteteknikken som reduserer angst

2 års ubegrenset tilgang, umiddelbar oppstart: Hjelp uansett angstlidelse

  • 977,00 kr
  • 14.5 timer med videoinnhold

Utviklet med støtte fra våre samarbeidspartere:

Stiftelsen Dam

Rådet for psykisk helse