Dokumentert mindre angst med
kurs i angstmestring

Reduser eller bli kvitt angsten helt på under 8 uker

Er du lei av angsten? Vil du finne roen raskt, få mindre angst og oppleve økt kontroll? Da kan kurs i angstmestring hjelpe. Opp til 9 av 10 blir friske eller betydelig bedre med riktig hjelp for angst: Dette unike kurset er utviklet av psykologene hos oss, og har dokumentert effekt selv på langvarige, alvorlige angstplager.

Bilde relatert til angstmestring

 Meld deg på nå og få umiddelbar tilgang via e-post 

✔️
Rask reduksjon av angstnivå

Mange opplever en roligere kropp og færre symptomer på angst allerede etter noen få moduler. Nøkkelen ligger i å lære å roe ned angsten når den kommer.

✔️
Sjeldnere angst: Overvinn det som utløser angsten

Lær hvordan du gradvis kan overvinne det som trigger angst – med trygghet og mestringsfølelse, uten å overvelde deg selv.

✔️
Varige endringer

Psykologenes mest effektive verktøy for å forebygge tilbakefall gjør at du kan bli kvitt angsten for godt.

 Bilde relatert til angstmestring

Klar for en unik vei ut av angsten?

Behandlingsmetoden kognitiv atferdsterapi er dokumentert effektiv mot angst. Den har hjulpet utallige personer akkurat som deg med å overvinne angsten. Vi har tilpasset og endret metoden litt hos oss, for å gjøre det enklere for flere å gjennomføre. Hos oss får du også verktøy som du vanligvis ikke får i vanlig behandling. Det er litt av grunnen til at dette kurset har hjulpet flere til å bli angstfri, selv om de har hatt mislykkede behandlinger andre steder tidligere.

Er dette deg? Da kan vi sannsynligvis hjelpe deg til mindre angst, også:

Nettkurset i angstmestring passer for deg som:

✔️
Du opplever angst oftere enn du liker.

Dette kurset passer for deg som ofte kjenner symptomer på angst, som for eksempel uro, hjertebank, høy puls, trykk i brystet, svimmelhet, rastløshet, skjelving eller en klump i magen. Du kan oppleve å bli fanget i tanker og bekymringer som er vanskelige å slå av, og kjenner deg utmattet fordi kroppen aldri helt får ro. Kanskje merker du at angsten begrenser livet ditt mer enn du ønsker.

✔️
Du ønsker mestring og kontroll, med enkle verktøy som virker når du trenger dem. 

Du vet fra erfaring at det å prøve å ta seg sammen, det fungerer ikke mot angst. Uroen dukker likevel opp, og du har kanskje begynt å miste tilliten til kroppen din, når den gir deg skremmende symptomer som kan være vanskelig å forstå. Det kan føles som om du har mistet kontrollen over deg selv. Du lengter etter å forstå hva som skjer i kroppen, finne roen igjen, og kunne stole på at du faktisk kan håndtere angsten når den kommer – i stedet for å bli fanget av den.

✔️
Du ønsker deg et liv uten angst.

Ønsker du et liv med mer frihet, hvor angsten ikke får bestemme hva du tenker, føler og gjør? Dette kurset passer for deg som er klar for å ta tilbake styringen over angsten. Kurset har spesielt god effekt ved panikkangst og sosial angst, men passer for alle som vil ta tilbake kontrollen over angsten. Du trenger ingen diagnose: Det du lærer virker uansett type angst og ingen plager er for små eller for store. 

Kurset vårt har dokumentert effekt:

Resultatene fra de som har fullført kurset i angstmestring til nå viser betydelig bedring i alle symptomer på angst i løpet av kun 8 uker. Bedringen begynner å slå til for fullt etter uke 4 for de fleste.

Kurset i angstmestring kan gi deg:

Selvhjelpskurs på nett basert på dokumentert effektiv behandling

  • Bedring uansett type angst

    Enten du er engstelig i sosiale sammenhenger, når du skal snakke i forsamlinger, vil fikse en fobi eller redusere panikkanfall og generell angst, finner du løsningen her. Å slippe angsten kan gjøre underverker for både humør og livskvalitet.

  • Økt mestring og bedre selvfølelse

    Vil du ha tilbake kontrollen, i stedet for å føle deg redd og nervøs i situasjoner hvor andre beholder roen? Handlingsplanen hjelper deg å overvinne utfordringene dine, steg for steg. Du kan se videomodulene så mange ganger du vil.

  • Økt trygghet i hverdagen

    Mange gruer seg lenge før de skal ut i visse situasjoner, vel vitende om at angsten kan banke på døra. Kanskje har du aller mest lyst til å komme deg vekk og unngå hele situasjonen? Hvis dette er deg, kan kurset gi deg økt trygghet , ro og velvære i hverdagen.

Kursinnhold:

Kurset er utviklet av psykologene hos oss for å tilsvare det du lærer i et komplett behandlingsløp hos psykolog. Løpende oppstart og umiddelbar, ubegrenset tilgang i to år: Ved påmelding får du umiddelbar tilgang til kursportalen og videoene i kurset. Du kan ta alt i ditt eget tempo.

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Introduksjonsmodul

    2. Velkommen på kurs hos Psykisk helsenett!

    3. Å lære om angst vil gi deg mindre angst på sikt

      GRATIS PRØVE

    4. Få best mulig kursutbytte: Slik kan du lykkes mot angsten

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 1

    2. Forstå hva angsten egentlig sier til deg: Hva er egentlig angst og hvordan er veien ut av angsten?

      GRATIS PRØVE

    3. Bruk kunnskapen om hva angsten egentlig er til å få mindre angst

    4. Forstå hvorfor du opplever det du gjør: Overlevelsesinstinkt knyttet til angst

    5. Symptomer på angst fra kamp/fluktinstinktet

    6. Valgfri bonusvideo - Skjulte tegn på angst

      GRATIS PRØVE

    7. Når bør du oppsøke lege?

    8. Kan du bli frisk? Møt personer som tidligere har tatt kurset

    9. Verktøyet som hjelper deg med å mestre angsten bedre

    10. Øvelsen som gjør at du får sjeldnere angst

    11. Bonusvideo: Øvelsen som senker stress og gjør at det skal mer til før angsten kobler seg på

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 2

    2. Derfor er angst ALDRI farlig (selv når det føles sånn)

    3. Myter som kan gi deg angst om du ikke kjenner til dem

    4. IKKE ta deg sammen: Overvinn i stedet mytene som gjør angsten verre

    5. Overvinn frykten for å bli gal

    6. Overvinn frykten for å miste kontrollen

    7. Når angsten skaper ubehagelige følelser - hva da?

    8. Panikkanfall og den siste myten om angst

    1. Video 3A: Bonusvideo - Angstens egentlige årsaker

    2. Video 3B: Årsakene til at angsten ikke går over

    3. Overvinn frykten for å besvime

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Angstmestring modul 3

    2. Hvordan tankene og fokuset ditt kan påvirke angsten

    3. Verktøyet som gjør at du føler deg så trygg som mulig mens du jobber med å overvinne angsten

    4. Teknikken som roer angsten når du er sammen med andre

    5. Lær å roe angsten når du trenger det

    6. Tankene som ligger bak vonde følelser

    7. Automatiske tanker og hvordan det å kjenne til dem kan hjelpe deg ut av angsten

    8. Slik kan du endre vonde følelser – inkludert angst

    9. Endring av vonde følelser i praksis

    10. Bonus: Ekstra hjelp ved tvangstanker og tvangshandlinger

    1. Arbeidshefte og handlingsplan for modul 4

    2. Forstå sammenhengen mellom tanker og følelser, slik at du ikke tenker deg inn i angsten unødvendig

    3. Kjennetegn på automatiske tanker som raskt skaper angst

    4. Oppdag de automatiske angsttankene dine

    5. Hvorfor positiv tenkning ikke er målet

    6. Hva hvis de negative eller vonde tankene faktisk stemmer?

    7. ABCD-skjema

    8. Tilbakemelding for deg som er halveis

    9. Bonusvideo: Magepusting og pusteteknikken som reduserer angst

2 års ubegrenset tilgang, umiddelbar oppstart: Sloss tilbake mot angsten, uansett hva du har angst for.

  • 977,00 kr
  • 14.5 timer med videoinnhold

Hvorfor velge oss

100%
Nettbasert, trygg betaling via stripe og helt anonymt om du ønsker - bruk alias ved påmelding i så tilfelle. 
2 års tilgang
Ubegrenset tilgang til videomodulene, slik at du kan ta kurset i ditt eget tempo og så mange ganger du vil.
Enkelt 
Du får umiddelbar tilgang til kurset via e-post etter påmelding. Du kan være i gang på under fem minutter. 
Støtte underveis
En gratis og inkludert samtale med coach Joachim hvis du står fast, holder på å gi deg eller trenger støtte for å lykkes. 

Nettkurs i angstmestring

Angstmestringskurs utviklet og ledet av psykologer

Psykolog Lillian Rydning har omfattende klinisk erfaring fra behandling av psykiske lidelser fra både allmennpoliklinikk (DPS), døgnpost og som privatpraktiserende psykolog. Hun er en av flere frivillige psykologer som har medvirket til det faglige innholdet i kurset i angstmestring og er hovedforeleser på dette kurset. Hun har spesiell kompetanse på angst - og depresjonsbehandling, både via vanlig klinisk praksis og gjennom nettbasert behandling. I tillegg har hun arbeidet spesifikt med angstbehandling av traume og torturoverlevende.

Kjøp kurset og meld deg på
Bilde av en smilende kvinne i tredveårene med blondt hår og blå kjole med svart dressjakke

Utviklet med støtte fra våre samarbeidspartere:

Kurset lærer deg alt du ville lært i terapi, til en betydelig billigere pris. Det kan vi takke våre samarbeidspartnere for, som sponset og hjalp til i utviklingen slik at kurset skulle være tilgjengelig for flest mulig:

Stiftelsen Dam

Rådet for psykisk helse