Du kan ta tilbake kontrollen

Halvparten av alle mennesker får lette til mer omfattende psykiske plager i løpet av livet

Mange mennesker har psykiske utfordringer i større eller mindre grad, noe som kan stjele glede fra hverdagen. For noen blir hverdagen vanskelig eller preget av angst og unngåelse, noe som til slutt kan begrense livet. Andre opplever at utfordringene stjeler tid, humør, energi og livsglede. Slik trenger det ikke være. Med de riktige verktøyene er det langt lettere å komme seg videre.

Selvhjelpskurs utviklet av autoriserte psykologer

Nettbasert behandling med like god effekt som ansikt-til-ansikt-behandling

Mange psykiske og emosjonelle plager kan skape mye frustrasjon i hverdagen. De som klarer å komme seg videre, har lært seg hvordan de skal hjelpe seg selv gjennom å påvirke vonde tanker og følelser. De har ikke bare lært hva de må gjøre for å komme seg videre: De har også lært seg hvordan de skal gjøre det, selv når livet er tøft.  Enten du har mindre utfordringer eller større vansker, kan selvhjelpskurs hos oss hjelpe. 

Moderne psykologer bruker mye tid i terapi på å lære bort kunnskap, ferdigheter og teknikker som har dokumentert effekt. Når du lærer deg å mestre dette på egen hånd, kan du påvirke vonde tanker og følelser på en effektiv måte. Da blir det også lettere å få en bedre hverdag.

Alt dette kan du i følge mange studier lære deg gjennom nettbaserte behandlingstilbud: 

Effekten av nettbasert behandling med oppfølging fra psykolog er ifølge forskning like god som ved ansikt-til-ansikt-behandling.         

Vårt kurstilbud til tidsbegrenset introduksjonspris:

Komplette behandlingskurs utviklet av psykologer:

Kanskje er det din tur nå...?

Psykiske plager kan reduseres ved å ta små skritt i gangen

Ønsker du å vite hva du kan gjøre for å få det bedre psykisk, eller for hindre at mindre problemer vokser seg større? Hvis du ikke er klar for å få det bedre gjennom kurs hos oss helt enda, kan du legge igjen e-posten din. Da sender vi deg de beste tipsene til god psykisk helse fra psykologene hos Psykisk helsenett. Vi varsler deg også når nye kurs for mestring av vanlige psykiske utfordringer er klare.

Psykisk helsenetts garanti

Selvhjelpskurs basert på behandling med dokumentert effekt

Hos Psykisk helsenett kan du få hjelp til vanlige psykiske plager og utfordringer via nettbaserte selvhjelpskurs. Vi garanterer at kursene hos Psykisk helsenett er basert på evidensbasert behandling, det vil si at omfattende forskning har vist effekten av metodene vi bruker. Alle kurs hos oss er utviklet av autoriserte og erfarne psykologer og psykologspesialister, som vet hva som virkelig fungerer i praksis.

Hvem passer kursene våre IKKE for?

Kursene passer ikke ved hyppige selvmordstanker og psykose

Har du hyppige selvmordstanker eller har du selvmordsplaner? Eller ser eller hører du ting som andre ikke ser? Da trenger du hjelp av helsepersonell der du bor. Slike vansker krever tettere oppfølging enn det vi kan tilby, siden vi ikke kan tilby akutt hjelp og heller ikke kan følge opp slike problemer via nett.  Gjelder IKKE noe av dette for deg? Da er sjansen stor for at vi kan hjelpe deg til en bedre hverdag.

Gratismateriale som lar deg tilpasse kursinnholdet til akkurat dine vansker

Kursene passer godt for deg som er klar til å ta tak i ting på egen hånd

Dersom du har spørsmål rundt kursinnholdet kan du stille spørsmål når som helst underveis i kurset til psykologene våre. Vi anonymiserer spørsmålet og svaret om nødvendig, og deler det med alle som tar kurset (med mindre du har spesifisert noe annet). Slik kan du både få hjelp til å tilpasse kurset til deg, samtidig som du lærer av andres erfaringer. Du kan lese mer om hva som er inkludert i kursene her.

Kursene hos oss inkluderer alltid:

Forskningsbasert, effektiv hjelp med utgangspunkt i kognitiv atferdsterapi

  • Omfattende videomoduler

    Kursene er inndelt i dyptgående videomoduler som lærer deg ferdighetene du trenger for å få det bedre. Hver modul inkluderer videoer med engasjerende kombinasjoner av videoklipp, bilder, animasjoner og power point. I tillegg lærer du ferdigheter og teknikker direkte av oss som psykologer.

  • Handlingsplaner

    Handlingsplanen hjelper deg å overvinne utfordringene dine, steg for steg. Ved å vite nøyaktig hva du skal gjøre i uka som kommer, samt hvordan du skal gjøre det, kan du ta kontroll over problemet ditt. Slik kan du tilpasse kursinnnholdet til akkurat dine problemer og til dine ønsker.

  • Arbeidshefter

    Arbeidsheftet som følger med hver modul inkluderer oppgaver som sørger for at du lærer det som skal til for å få det bedre. I tillegg vil arbeidsheftet og handlingsplanen være med på å sikre at du kan bruke det du lærer i hverdagen din. Slik kan du etter hvert få orden på vanskelige tanker og følelser.