Kjenner du deg igjen i noe av dette?

Da kan vi sannsynligvis hjelpe deg til en bedre hverdag

  • Lite energi: Depresjon kan stjele så mye energi at mange blir overbevist om at det er noe alvorlig fysisk galt på gang.

  • Mindre interesse: Aktiviteter og hobbier som tidligere var givende, føles ofte ikke slik lenger når man er deprimert

  • Tap av glede: Humøret er ofte redusert når man er deprimert. For noen føles det som om de ikke klarer å bli glade, uansett hva de gjør.

  • Flatt humør: Andre merker ikke så mye til de tunge og triste tankene, men føler seg mer flat humørmessig.

  • Irritabilitet: Andre blir irritable og lett sinte. Man blir raskere overveldet når man er deprimert.

  • Fysiske symptomer: Det er vanlig å ha vansker med søvn, smerter, sexlyst og/eller matlyst i større eller mindre grad.

  • Tunge tanker: Tanker om egen mindreverdighet, utilstrekkelighet eller om egne feil og mangler er vanlige tegn på depresjon.

60-80% blir bedre i løpet av kort tid med behandling

Kjente du deg igjen i et eller flere av symptomene overfor? Og ha det vært slik mesteparten av tiden i mer enn to uker? Dersom du har utelukket at det er noe fysisk galt, er sjansen stor for at det er snakk om en depresjon.  Sannsynligheten er også høy for at vi kan hjelpe deg: Depresjon som ikke behandles, kan vare lenge. Men, med riktig behandling blir 60 - 80% bedre i løpet av 6 uker.

Nettkurs med dokumentert effekt utviklet av psykologer:

Vi lærer deg unike verktøy for å endre vanskelige følelser: Vi har vår egen vri på depresjonsbehandling, noe som gir håp også til de som ellers ikke har kommet i mål

  • Reduser grubling og vonde følelser

    Kursene er inndelt i dyptgående videomoduler som lærer deg ferdighetene du trenger for å få det bedre. Det vil gi deg kontroll over vanskelige følelser og livsgnisten tilbake.

  • Få energien tilbake

    Handlingsplanen hjelper deg å overvinne utfordringene dine, steg for steg. Ved å vite nøyaktig hva du skal gjøre i uka som kommer, samt hvordan du skal gjøre det, kan du få energien tilbake igjen.

  • Få bedre selvfølelse

    I løpet av kurset lærer du hvordan du kan redusere selvkritikk, som vil bedre humør, selvfølelse og livskvalitet. Du lærer også hvordan du kan overvinne tristhet og andre vonde følelser, samt skape en mer meningsfull hverdag.

Nettkurs i overvinning av depresjon

Umiddelbar tilgang og oppstart.

Kursinnhold: Overvinn depresjon, steg for steg

    1. Video 1: Introduksjon til kurs hos psykisk helsenett

    2. Arbeidshefte og handlingsplan introduksjonsmodul

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 1

    2. Video 1: Hva kjennetegner en depresjon?

      GRATIS PRØVE

    3. Video 2: Symptomer på depresjon

      GRATIS PRØVE

    4. Video 3: Selvkritikk

    5. Video 4: Handlingsplan for å sloss tilbake mot depresjonen

    6. Bonushefte: Stopp selvkritikken som bidrar til depresjon

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 2

    2. Video 1:Depresjonens stemme

    3. Video 2: Slik får du mer energi og overskudd ved depresjon

    4. Video 3: Hvordan øke energinivået i hverdagen: følg aktivitetsplanen

    5. Video 4: Umøtte behov som hyppig årsak til depresjon

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 3

    2. Video 1: Hva er grubling?

    3. Video 2: Introduksjon til problemløsning som alternativ til grubling

    4. Video 3: Alternativer til grubling

    5. Video 4: Grubling og umøtte behov

    6. Vi setter pris på din tilbakemelding

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 4

    2. Video 1: Hvor kommer følelsene våre fra?

    3. Video 2: Automatiske tanker: tankene som gir deg vonde følelser

    4. Video 3: Hvordan forandrer du vanskelige følelser?

    5. Video 4: Endring av vonde følelser i praksis

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 5

    2. Video 1: Identifiser automatiske tanker

    3. Video 2: Oppdag de automatiske tankene

    4. Video 3: Hvorfor positiv tenkning ikke fungerer godt nok

    5. Video 4: Hva hvis de vonde tankene faktisk stemmer?

Ubegrenset tilgang i to år, umiddelbar tilgang og oppstart

  • 690,00 kr
  • 48 leksjoner
  • 7 timer med videoinnhold

Effektivt selvhjelpskurs utviklet av psykologspesialist

Over 25 års samlet erfaring med depresjonsbehandling

Psykologspesialist Synnøve Vervik har i en årrekke arbeidet med personer med både lettere og mer alvorlige psykiske utfordringer ved allmennpoliklinikk (DPS), innen arbeidspsykologi og som privatpraktiserende psykolog. Hun er en av flere frivillige psykologer som har medvirket til det faglige innholdet i kurset i depresjonsmestring.

Vervik er spesielt engasjert i behandlingen av depresjon. Hun brenner for å få til varige endringer og samtidig redusere sjansen for tilbakefall. Hun har videreutdanning i kognitiv terapi og er sertifisert kursleder innen mestring av depresjon.

NB! Kurset passer ikke for alle

  • Jeg har selvmordstanker. Passer kurset for meg?

    Selvmordstanker er vanlig ved depresjon. Dersom de er sporadiske og du vet at du aldri vil handle på dem, kan du gå videre på kurs hos oss. Dersom tankene er hyppigere eller du er usikker på om du kan komme til å handle på dem, må du få oppfølging der du bor for å kunne ta kurs hos oss. Vi er ikke et akutt-tilbud, og kan ikke følge deg opp ved kriser.

  • Jeg har veldig lite energi. Klarer jeg å gjennomføre?

    Sannsynligvis ja! Grunnen er at vi adresserer hvordan du kan øke energinivået ved depresjon allerede i starten av kurset.

  • Hva hvis jeg har både angst og depresjon?

    Dette er veldig vanlig, og du er ikke alene! Det er faktisk vanligere å ha begge deler enn kun en av delene. Hvis du har både angst og depresjon, er det vanligvis anbefalt å starte med angstbehandlingen først: For de fleste blir depresjonen bedre av å få kontroll på angsten. Hvis du sliter med så lite energi at det er vanskelig å gjennomføre aktiviteter i hverdagen, bør du imidlertid starte på kurset i depresjonsmestring.

Sloss tilbake mot depresjonen med enkle, men effektive, verktøy for å endre vanskelige følelser

Kom i gang med en gang og ta første steg ut av depresjonen: I tillegg til dokumentert effektive kognitiv terapi har vi vår egen, unike vri på depresjonsbehandling. Det gir håp også til deg som har prøvd depresjonsbehandling andre steder tidligere.

Meld deg på nettkurs og vær i gang om under 5 minutter

Våre samarbeidspartnere har sørget for at vi kan tilby et helt behandlingsløp hos psykolog til en svært rimelig pris:

Stiftelsen Dam

Rådet for psykisk helse