60-80% blir bedre i løpet av kort tid

Depresjon kan få oss til å tenke at ingenting nytter. Men kan du egentlig vite 100% sikkert at den tanken stemmer? Nei, selvsagt ikke! Sannsynligheten er også høy for at vi kan hjelpe deg, fordi vi har hjulpet mange til nå: Med riktig behandling blir 60 - 80% bedre i løpet av 6 uker.

Du får med deg det du trenger for å komme ut av depresjonen og forebygge nye :

  • Forståelse av depresjonen og hva som styker og svekker den. Hva tror du blir bedre når du vet at du faktisk kan påvirke depresjonen din?

  • Forstå og lær hvordan du kan endre vanskelige følelser. Det vil gi deg bedre humør og gleden tilbake igjen, og du slipper irritabilitet og følelser som kan skyve andre vekk..

  • Gjør noe med de negative tankene som lyver til deg og sier at det ikke nytter, eller som hvisker deg vonde ting i øret. Når du vet hva du skal gjøre med de vonde tankene som depresjonen skaper, vil det øke selvtillit og selvfølelse. Du får også tilbake troen på at du mestrer.

  • Mer energi og mindre smerter: Depresjon stjeler mye energi og kan øke smerter i kroppen. Mange blir overbevist om at det er noe fysisk galt når de er deprimerte. Verktøyene våre hjelper deg til å få energien tilbake igjen, steg for steg. Du vil også kunne få reduserte smerter når du har det bedre generelt, siden det påvirker "smerteporten" i ryggmargen.

  • Du lærer også hva som kan gjøre slik at livet føles mer meningsfult igjen. Hvordan tror du det vil være når interesser og aktiviteter føles givende og meningsfulle i større grad?

Nettkurs med dokumentert effekt utviklet av psykologer:

Vi lærer deg unike verktøy for å endre vanskelige følelser: Vi har vår egen vri på depresjonsbehandling, noe som gir håp også til de som ellers ikke har kommet i mål

  • Reduser vonde tanker og tunge følelser

    Kursene er inndelt i videomoduler som lærer deg ferdighetene du trenger for å få det bedre. Det vil gi deg kontroll over vanskelige følelser og livsgnisten tilbake.

  • Få energien tilbake

    Handlingsplanen hjelper deg å overvinne utfordringene dine, steg for steg. Ved å vite nøyaktig hva du skal gjøre i uka som kommer, samt hvordan du skal gjøre det, kan du få energien tilbake igjen.

  • Få bedre selvfølelse

    I løpet av kurset lærer du hvordan du kan redusere selvkritikk, som vil bedre humør, selvfølelse og livskvalitet. Du lærer også hvordan du kan overvinne tristhet og andre vonde følelser, samt skape en mer meningsfull hverdag.

Nettkurs i overvinning av depresjon

Umiddelbar tilgang og oppstart.

Kursinnhold: Overvinn depresjon, steg for steg

    1. Video 1: Introduksjon til kurs hos psykisk helsenett

    2. Arbeidshefte og handlingsplan introduksjonsmodul

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 1

    2. Video 1: Hva kjennetegner en depresjon?

      GRATIS PRØVE

    3. Video 2: Symptomer på depresjon

      GRATIS PRØVE

    4. Video 3: Selvkritikk

    5. Video 4: Handlingsplan for å sloss tilbake mot depresjonen

    6. Bonushefte: Stopp selvkritikken som bidrar til depresjon

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 2

    2. Video 1:Depresjonens stemme

    3. Video 2: Slik får du mer energi og overskudd ved depresjon

    4. Video 3: Hvordan øke energinivået i hverdagen: følg aktivitetsplanen

    5. Video 4: Umøtte behov som hyppig årsak til depresjon

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 3

    2. Video 1: Hva er grubling?

    3. Video 2: Introduksjon til problemløsning som alternativ til grubling

    4. Video 3: Alternativer til grubling

    5. Video 4: Grubling og umøtte behov

    6. Vi setter pris på din tilbakemelding

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 4

    2. Video 1: Hvor kommer følelsene våre fra?

    3. Video 2: Automatiske tanker: tankene som gir deg vonde følelser

    4. Video 3: Hvordan forandrer du vanskelige følelser?

    5. Video 4: Endring av vonde følelser i praksis

    1. Arbeidshefte og handlingsplan: Depresjonsmestring modul 5

    2. Video 1: Identifiser automatiske tanker

    3. Video 2: Oppdag de automatiske tankene

    4. Video 3: Hvorfor positiv tenkning ikke fungerer godt nok

    5. Video 4: Hva hvis de vonde tankene faktisk stemmer?

Ubegrenset tilgang i to år, umiddelbar tilgang og oppstart

  • 997,00 kr
  • 48 leksjoner
  • 7 timer med videoinnhold

Effektivt selvhjelpskurs utviklet av psykologspesialist

Over 25 års samlet erfaring med depresjonsbehandling

Psykologspesialist Synnøve Vervik har i en årrekke arbeidet med personer med både lettere og mer alvorlige psykiske utfordringer ved allmennpoliklinikk (DPS), innen arbeidspsykologi og som privatpraktiserende psykolog. Hun er en av flere frivillige psykologer som har medvirket til det faglige innholdet i kurset i depresjonsmestring.

Vervik er spesielt engasjert i behandlingen av depresjon. Hun brenner for å få til varige endringer og samtidig redusere sjansen for tilbakefall. Hun har videreutdanning i kognitiv terapi og er sertifisert kursleder innen mestring av depresjon.

NB! Kurset passer ikke for alle

  • Jeg har selvmordstanker. Passer kurset for meg?

    Selvmordstanker er vanlig ved depresjon. Dersom de er sporadiske og du vet at du aldri vil handle på dem, kan du gå videre på kurs hos oss. Dersom tankene er hyppigere eller du er usikker på om du kan komme til å handle på dem, må du få oppfølging der du bor for å kunne ta kurs hos oss. Vi er ikke et akutt-tilbud, og kan ikke følge deg opp ved kriser.

  • Jeg har veldig lite energi. Klarer jeg å gjennomføre?

    Sannsynligvis ja! Grunnen er at vi adresserer hvordan du kan øke energinivået ved depresjon allerede i starten av kurset.

  • Hva hvis jeg har både angst og depresjon?

    Dette er veldig vanlig, og du er ikke alene! Det er faktisk vanligere å ha begge deler enn kun en av delene. Hvis du har både angst og depresjon, er det vanligvis anbefalt å starte med angstbehandlingen først: For de fleste blir depresjonen bedre av å få kontroll på angsten. Hvis du sliter med så lite energi at det er vanskelig å gjennomføre aktiviteter i hverdagen, bør du imidlertid starte på kurset i depresjonsmestring.

Sloss tilbake mot depresjonen med enkle, men effektive, verktøy for å endre vanskelige følelser

Kom i gang med en gang og ta første steg ut av depresjonen: I tillegg til dokumentert effektive kognitiv terapi har vi vår egen, unike vri på depresjonsbehandling. Det gir håp også til deg som har prøvd depresjonsbehandling andre steder tidligere.

Meld deg på nettkurs og vær i gang om under 5 minutter

“Hei, Takk for et svært nyttig kurs i depresjonsmestring. Jeg deler gjerne erfaringene mine og ønsker å være anonym. Jeg er ikke på sosiale medier (et bevisst valg), men har allerede anbefalt og delt nettsiden til psykisk helsenett med flere venner, familie og en kollega. Det jeg syntes har vært spesielt nyttig gjennom dette kurset er å bli oppmerksom på automatiske tanker, handlings- og reaksjonsmønstre, samt leveregler utviklet gjennom livet. Det å bli bevisst dette på en helt annen måte enn gjennom tidligere terapier, og samtidig få enkle, men kraftfulle verktøy til å endre måter å tenke og handle på, bidrar til å gjøre livet mitt bedre og mer innsiktsfullt. Jeg kan absolutt anbefale dette kurset. Jeg ønsker å repetere kurset for å gå enda mer i dybden av oppgavene i kurset da jeg ser at det vil bidra til ytterligere bedring i mine utfordringer. Tusen takk igjen for svært nyttige leksjoner gjennom dette kurset, som har gitt meg mange verdifulle og innsiktsfulle erkjennelser. ”

Kvinne som ønsket å være anonym

Våre samarbeidspartnere har sørget for at vi kan tilby et helt behandlingsløp hos psykolog til en svært rimelig pris:

Vi takker for støtten, som gjør at vi kan hjelpe flest mulig, langt mer effektivt.

Stiftelsen Dam

Rådet for psykisk helse