Steg 2: Identifiser tilknytningsstilen din
Desorganisert tilknytningsstil (fearful avoidant)

Identifiser tilknytnings­stilen din: Har jeg desorganisert tilknytning?

Her har vi samlet artikler skrevet av våre psykologer. De kan hjelpe deg å kjenne igjen dine egne tilknytningsmønstre og få en pekepinn på hvilken tilknytningsstil du kan ha.

NB! Artiklene kan ikke fastslå tilknytningsstilen din med sikkerhet. En grundig faglig vurdering kan gi et bedre bilde av mønstrene dine.

Vi beskriver også ulike undertyper innenfor hver tilknytningsstil. Dette er mønstre som vi og andre behandlere har observert i arbeid med mennesker. Forskningen har foreløpig ikke slått fast at disse er egne undertyper.

Artiklene kan likevel være nyttige for å forstå deg selv og andre bedre. De kan også gi deg tips om hva du kan jobbe med for å utvikle tryggere tilknytning.

Kvinne som sitter med en notatbok og reflekterer over egne tanker og mønstre
Identifiser din Tilknytningsstil

Desorganisert tilknytningsstil

Desorganisert tilknytningsstil (fearful avoidant) vil si at du ofte har både en sterk lengsel etter nærhet og en frykt for den, for å bli fanget eller for å miste deg selv. Frykten for å bli såret eller sviktet kan også være sterk. 

Du kan derfor søke mye kontakt når du kjenner avstand, men bli urolig, overveldet eller få behov for å trekke deg unna når nærheten faktisk kommer.

Under finner du artikler som hjelper deg å forstå mønsteret bedre.
Typiske kjennetegn

Dette går ofte igjen

✓
Relasjoner medfører ofte følelsesmessig turbulens, og følelser kan være vanskelige å regulere.
✓
Du kan veksle mellom å søke kontakt og å trekke deg unna. Du kan være varm og kald i relasjoner, eller litt "av og på."  
✓
Det kan være vanskelig å vite hva du har behov for, eller å akseptere egne behov som gyldige. Det kan føles sårbart å si hva du har behov for. 
✓
Det er vanskelig å uttrykke grenser, behov og håndtere konflikt. 
Typisk opplevelse

«Jeg lengter etter nærhet, men når jeg får den, kan jeg samtidig bli redd og få lyst til å trekke meg unna.»

Utforsk desorganisert tilknytningsstil

Har du en desorganisert
tilknytningsstil?

Desorganisert (fearful-avoidant) tilknytning er en slags blanding av engstelige og unngående mønstre. Samtidig vil du også ha egne mønstre knyttet til den desorganiserte stilen.

Klassisk reaktiv desorganisert tilknytning
Desorganisert – hovedstil

Klassisk, reaktiv desorganisert tilknytning

Ønsker du nærhet, men skyver andre unna når de kommer for nært? Vekker forhold ofte intense følelser og reaksjoner?

Les om den reaktive desorganiserte tilknytningsstilen og den intense dragkampen mellom nærhet og frykt for å bli såret.

Les artikkelen →
Kontrollorientert desorganisert tilknytning
Desorganisert – undertype 1

Desorganisert tilknytning med fokus på kontroll over deg selv

Lengter du etter nærhet samtidig som du kan kjenne sterk emosjonell turbulens når du er i forhold? Og prøver du samtidig å kontrollere følelsene og har et sterkt behov for å prestere?

Vi har møtt mange med denne typen desorganisert tilknytning som er høyt utdannet og presterer bra. Samtidig føles utbrenthet ofte som en evig fiende for mange. 

Les om den kontrollorienterte desorganiserte tilknytningsstilen og hva som driver dette mønsteret.

Les artikkelen →
Følelsesmessig undertrykkende desorganisert tilknytning
Desorganisert – undertype 2

Desorganisert som undertrykker følelser

Du kjenner intense følelser innvendig, men lar dem nesten aldri komme ut. Noe i deg har kanskje lært at det er farlig å vise følelser og behov. Du er fortsatt desorganisert, men "stille desorganisert."

Men kroppen din sier det som du ikke vil si høyt. Selv om følelsene holdes inne, kan kroppen fortsatt reagere med sterk uro, stress eller spenning. Vi har møtt mange med denne typen desorganisert tilknytning som har mange og alvorlige helseutfordringer, uten at det kan sies å være en sikker sammenheng. 

Les om den følelsesmessig undertrykkende desorganiserte tilknytningsstilen.

Les artikkelen →
To sider av desorganisert tilknytning

Lener du mer engstelig eller unngående?

Desorganisert tilknytning innebærer ofte mønstre fra både den engstelige og den unngående siden. Men de to sidene trenger ikke være like sterke. Hos noen er det først og fremst de engstelige mønstrene som preger hverdagen. Hos andre er den unngående siden langt tydeligere. 

?
Hva betyr det å «lene» mot en side?

Å lene engstelig eller unngående betyr ikke at du har en annen grunnleggende tilknytningsstil. Du er fortsatt rotfestet i den desorganiserte tilknytningsstilen. Men, mønstrene fra den av sidene du "lener mot," kommer oftere frem og føles gjerne mest som «deg og den du egentlig er» i hverdagen.

Det er ikke alle med desorganisert stil som lener mot den ene eller andre siden. Når vi bruker uttrykket ‘lener engstelig’ eller ‘lener unngående’, regnes fortsatt desorganisert som hovedmønsteret.

Sterk engstelig side

Desorganisert som lener engstelig

Du kjenner deg godt igjen i engstelig tilknytning: Frykten for å bli forlatt og behovet for nærhet kan være sterke og prege mye av relasjonene dine. Samtidig har du også en unngående side. Når du blir sterkt trigget, kan du stenge ned, trekke deg unna eller faktisk skyve den andre bort.

Les om å lene engstelig →
Sterk unngående side

Desorganisert som lener unngående

Du holder gjerne andre mer på avstand, trenger mye selvstendighet og kan kjenne deg mer igjen i unngående mønstre. Samtidig finnes den desorganiserte siden fortsatt under overflaten. Den kan gi større indre turbulens, ambivalens rundt nærhet og følelser som ikke nødvendigvis matcher det du viser på utsiden. 

Les om å lene unngående →

Neste steg: Utvikle tryggere tilknytning

Klar for å gå videre? 

Vil du jobbe videre med mønstrene dine i nære relasjoner? Neste steg kan være å jobbe med hvordan du håndterer følelser, uttrykker behov, setter grenser og skaper nærhet til andre. Dette er en viktig del av veien mot tryggere tilknytning.

I kursoversikten finner du kurs som hjelper deg å utvikle disse ferdighetene. Velg det kurset som passer best for deg akkurat nå, eller følg rekkefølgen vi anbefaler. Kursene innen tilknytningsstil står i anbefalt rekkefølge, men de kan også tas separat. 

Gå til kursoversikten →

Kurs som bygger opp ferdighetene som skal til for tryggere tilknytning:

 Fortsett serien 

Neste steg:  

Endre tilknytningsstilen din: Hva skal til for å bli tryggere tilknyttet?