Psykisk helsenett

Følelsene våre kan ikke forutsi fremtiden. Vi har alle kjent håpløshet fra tid til annen, og likevel opplevd at ting har gått bra. Selv om noe kjennes håpløst ut, så kan vi altså ikke vite med sikkerhet at ting ikke nytter: Følelsen håpløshet er ikke fakta eller noe som kan spå fremtiden, men noe som sier noe om hvor vanskelig situasjonen har vært. Håpløshet er en følelse som sier egentlig sier: "Det jeg har gjort til nå fungerer ikke, jeg må prøve noe annet." Dette kurset kan hjelpe deg gjennom å gi deg verktøyene som har fungert for mange i samme situasjon før deg. Da har du mulighet til å få et annet resultat enn det du har fått til nå.

Når den ene ønsker seg mer emosjonell nærhet enn den andre, kan man oppleve at man er i en evig katt-og-mus lek: Den ene trenger kanskje rom for seg selv, trekker seg mer unna og kan kjenne seg som en skuffelse som aldri er god nok. Partneren vil jo gjerne ha en emosjonell nærhet man ikke vet hvordan man skal gi, og som kanskje heller ikke har føltes godt tidligere. Mange har hatt negative erfaringer med emosjonell nærhet tidligere, og da er det forståelig at man er nølende til å gå dit igjen. Samtidig er det å kunne utvikle denne evnen nødvendig for å ha gode relasjoner og for å ha et varig parforhold: Å bytte ut partneren vil ikke hjelpe, for de fleste partnere trenger å føle seg emosjonelt forbundet med deg etter hvert. Løsningen er i stedet å gjøre den indre jobben, og å ta det steg for steg samtidig som vi fjerner mønstrene som skader, slik at det faktisk kan føles godt å være emosjonelt nær noen. Å bli komfortabel med emosjonell nærhet krever også at man lærer å forhandle om nærhet og avstand i relasjonen på en god måte. Vi gir deg oppskriften på hva du kan si, slik at du kan få mer avstand når det trengs uten at det utløser konflikt. Da kan du gå ut i vannet i ditt eget tempo, helt til det føles komfortabelt: En skrekkfilm er ikke skummel gang nummer femten du har sett den. På samme måte kan du gjøre emosjonell nærhet gradvis mer komfortabelt og til noe som oppleves som positivt. Du blir altså bedt om å strekke deg litt, men uten å stresse deg selv ut for mye. Du får også med deg de konkrete ferdighetene på HVORDAN du gjør det i praksis. På den måten kan du flytte nåla fremover mot bedre relasjoner og mer/bedre sex, og samtidig ivareta deg selv.

Vanlige uheldige måter å kommunisere på skader den emosjonelle nærheten i relasjonene våre, og kan gjøre slik at andre trekker seg unna oss. Emosjonell nærhet og gode, varige relasjoner forutsetter en rekke relasjonelle ferdigheter. Vi må blant annet kunne få den andre til å føle seg hørt, forstått og kunne være en god støtte når andre har sterke følelser. Samtidig må vi kunne takle konflikt og dele av det som foregår inne i oss og det vi trenger. Alle disse ferdighetene er enkle å få på plass, og kan brukes i alle typer relasjoner.

Vi hopper ikke ut i de tunge samtalene uten å gi deg ferdighetene til å takle dem: I stedet fjerner vi skadelige kommunikasjonsmønstre og skaper nærhet gjennom praktisk, steg-for-steg trening på de ulike nøkkelferdighetene som skaper gode relasjoner. Dette er dermed et positivt rettet kurs. Det er først når du har ferdighetene for å takle vanskelige samtaler på gode måter at dere kan velge å gå i gang med tyngre temaer. Slik kan dere få et annet resultat enn dere har hatt til nå.

Som parterapeut har vi sett altfor ofte hvordan folk venter lenge med å ta tak i disse vanskene. I mellomtiden vokser avstanden, og det blir mer tidkrevende å bygge en bro over til den andre. Så lenge en av dere er villige til å gjøre jobben, er det imidlertid ikke for sent å snu selv trøblete relasjoner. Mange kan kjenne seg likegyldige eller numne i starten pga. smerten som har vært der over tid, men siden kurset er rettet mot å bedre ting raskt vil motiavasjonen ofte øke raskt. Derfor er det viktig å ikke vente til det er for sent og du har mistet relasjoner som er viktig for deg: Jo før du lærer deg disse ferdighetene, jo raskere kan du bedre vennskap, parforhold og familierelasjoner. Hvis forholdet likevel tar slutt, kan du bruke ferdighetene for å få bedre relasjoner til andre i fremtiden.

JA, absolutt! Det er dette vi først og fremst prøver å gjøre noe med på dette kurset. Tap av følelser skjer fordi den emosjonelle forbindelsen har blitt svekket. Det kan skje av en rekke årsaker. Hvis du først har mistet følelser i en relasjon, har du økt risiko for at det kan komme til å skje igjen også i andre relasjoner. Derfor er det lurt å ta tak i det nå. Hvis du gir kurset og parforholdet maks innsats mens dere gjør kurset, har du også et klart svar på å om nålen har flyttet seg fremover. Hvis du ser nok bedring, har du fått svaret på at det er verdt å bli værende og jobbe med ting også videre. Om ingenting forandres, så kan du eventuelt gå, vel vitende om at du virkelig har gjort alt som skal til for å få til bedring. Da trenger du ikke lure på om du kunne ha gjort noe mer.

Grunnen til at noen kan oppleves slik, er fordi de aldri har fått lært ferdighetene som skal til. Det er ikke din partners feil: Mange har rett og slett aldri blitt møtt på følelser på en god måte i barndommen. Uten noen som kan vise oss, vet vi heller ikke hvordan vi skal gjøre ting. Dette kurset er rettet nettopp mot å få på plass de relasjonelle ferdighetene mange har gått glipp av. Det vil hjelpe partneren din til å bli bedre på å snakke om følelser, samt å åpne seg opp. Ta kurset sammen og tren sammen for best effekt. I arbeidsheftet får du med deg konkrete script for hva du kan si for å få på plass ferdighetene som gir gode, harmoniske relasjoner. Sammen med praktisk, steg for steg trening og videodemonstrasjoner er det lett å lære seg ferdighetene (barn kan lære dem hvis de er heldige og har foreldre som kan lære de bort). Slik har vi sikret at flest mulig skal kunne komme i mål, også hvis man aldri har lært disse ferdighetene tidligere.

JA, absolutt! Det er fordi begge parter bidrar til usunne mønstre i relasjoner. Vi er ofte veldig klar over hvilke ting den andre gjør som ikke føles godt. Samtidig skal det mye selvgransking til for å se de tingene vi selv gjør som gjør at andre trekker seg unna eller lukker seg emosjonelt. Ofte trenger vi hjelp for å bli oppmerksom på de tingene. Når vi endrer måten vi selv bidrar til problemet på, vil andre måtte reagere anerledes. Vi har mange eksempler på hvordan relasjoner har snudd og blitt bedre, selv om bare en person har gjort jobben.

Hele kurset er fem timer langt. Det vil si at du kommer gjennom hele kurset raskt og effektivt hvis du prøver å sikte på ca en modul i uka. Det er under ti minutter per dag. Så ja, du kan absolutt klare å gjennomføre. Ikke vent til du har bedre tid: Hvis du kun lærer å ha gode relasjoner når du har det rolig, vil du kunne få tilbakefall når ting blir hektisk igjen. Og la oss være ærlig, livet blir hektisk for de aller fleste før eller senere. Hvis du mestrer relasjonene dine også mens du har mye å gjøre, vil du være best mulig stilt også i krevende perioder i fremtiden.