En sunn måte å mestre vanskelige følelser på

Somatisk prosessering hjelper deg til å takle vonde følelser med utgangspunkt i det somatiske, det vil si kroppen. Her bruker vi verken pusteteknikker eller gode råd til egenomsorg for at du skal få det bedre: Somatisk prosessering består i stedet av enkle teknikker rettet mot følelser slik de oppstår i kroppen. Det gjør deg igjen bedre i stand til å takle vanskelige følelser.

Dette hjelper deg til å takle vonde og vanskelige følelser når de blir for intense til at du klarer å tenke klart. Det kan også hjelpe deg til å igjen til å finne roen raskere tilbake etter du har vært emosjonelt trigget eller engstelig. Få ting er like effektivt som somatisk prosessering for å roe ubehagelige følelser i kroppen.

Kursinnhold

    1. Hei og velkommen på kurs!

    2. Sunne måter å takle følelser på

    3. Når bør du bruke somatisk prosessering for å takle følelser?

    4. Viktig å vite om somatisk prosessering

    1. Arbeidshefte: Fysiske fornemmelser

    2. Trinnene i somatisk prosessering

    3. Møt vonde følelser på denne måten

    4. Slik får du det til i praksis

    1. Hva er første trinn i å regulere en følelse?

    2. Hvordan finne ut hva du faktisk føler?

    3. Andre prinsipp for somatisk prosessering

    4. Følelseshjulet

    1. Å dømme følelsene dine, gjør alt verre

    2. Hvorfor har vi vonde følelser?

    3. Tredje prinsipp for somatisk prosessering

    4. Tilbakemelding til nå

    1. Video 1A: Dette enkle grepet reduserer intensiteten på vonde følelser

    2. Video 1B: Fysiske fornemmelser som en del av følelsene vi kjenner

    3. Video 1C: Kroppsbevissthetsøvelse

    4. Video 2: La oss sy alt sammen - Introduksjon til observasjonsteknikken og prosessering av følelser

    5. Video 3: Observasjonsteknikken

    6. Video 4: Avslutning

    7. Valgfri quiz: Test deg selv til nå - repetisjon styrker læring og hukommelse

    8. Fullfør denne tilbakemeldingen og alle moduler for å få kursbevis

    9. Arbeidshefte som oppsummmerer kurs i somatisk prosessering

2 års ubegrenset tilgang

  • 1.999,00 kr
  • 25 leksjoner
  • 3.5 timer med videoinnhold

Meld deg på nettkurs i somatisk prosessering

Både avbetaling og delbetaling har 2 års ubegrenset tilgang: Se videoene så ofte du vil

På kurs i somatisk prosessering får du også med deg:

Oppnå økt emosjonell kontroll og gi slipp på uheldige måter å mestre følelser på, som egentlig bare gjør alt verre.

  • Hvordan du kan roe og lindre vonde og vanskelige følelser, mest mulig effektivt på en sunn måte

  • En sunn måte å takle følelser på, også når du er så emosjonelt trigget at du ikke klarer å tenke klart

  • Hvordan du kan jobbe deg gjennom følelser en gang for alle, slik at de ikke stadig kommer tilbake igjen

Når du lærer å jobbe deg gjennom vonde følelser, vil du bli mindre redd for følelsene dine. De er ikke lenger plagsomme og vanskelige, men i stedet en informasjonskilde som kan hjelpe deg til å få det bedre. Ettersom følelser er en pakkeløsning, så vil det å kunne takle vonde følelser bedre også gjøre slik at du kjenner flere positive følelser i hverdagen.

Andre kurstilbud

Vil du ha tips til hvordan du kan få en bedre hverdag fra våre psykologer?

Konkrete råd til en bedre hverdag, bedre relasjoner og bedre livskvalitet

Takk