Det gjør noe med et menneske å lære at behov er feil, utrygt eller ikke lov å ha.



👉Mange av oss har lært at det å ha behov, gjør oss vanskeligere å være glad i. Eller at de gjør oss utrygge eller at vi risikerer å bli avfeid. 

Så du blir enklere. Snillere.
Setter andres behov først.
Tilpasser deg, demper deg – og begraver dine egne behov. 

Helt til noen spør deg:
Hva trenger du?"

Og det blir stille inni deg. Eller uroen kommer snikende, uten at du får tak på hvorfor. 

Men sannheten er at du vet ikke lenger hva du har behov for. Behovene dine har blitt usynlige. Ikke bare for andre – men også for deg selv.

Og det går jo. En stund.
Men det har en pris: 

💔 Hvordan skal du få det bedre, når du ikke vet hvilke behov som er umøtt? 
Noe føles i stedet... feil. Som om livet mangler noe – men du klarer ikke helt å sette fingeren på hva.
Kanskje kjenner du deg nummen. Eller bare sånn... "meh." 

Det er ikke rart: 

💡Uten kontakt med dine egne behov, mangler du informasjonen du trenger for å få det bedre: "Det indre kompasset" som kan gi deg lettelse, er tåkelagt. 



👉Relasjoner blir vanskelige og konfliktfylte når vi ikke vet hva vi har behov for. 

💔 Kanskje lengter du etter noen som kan se deg, møte deg. Møte behovene dine, få deg til å føle deg bedre. Men hvordan kan de vite hva du trenger, når du ikke vet det selv? 

Veien til gode relasjoner starter med å kjenne behovene våre. Da kan du få mer av det du ønsker, og mer av det som gir deg livsgnist og glede. 


👉Når behovene våre undertrykkes og blir usynlige for oss selv, blir de ikke borte. I stedet  fortsetter de å vokse i bakgrunnen: 

💔 Å undertrykke behovene, betyr ikke at de er borte. Kanskje kjenner du behovene dine først når det er for sent? Når du allerede er overveldet, frustrert eller sint?

Da blir behovene til kritikk. Til anklager. Til desperasjon.
Eller du stenger av. Trekker deg unna. Kanskje skyver du bort noen du egentlig bryr deg om.

Og etterpå kommer skammen:
"Det var det jeg visste. Jeg er for mye."


Behovene dine er ikke for mye

Det er ikke sant at behovene dine er feil eller for mye. Du har bare mistet kontakten med dem. Da er det vanskelig å forstå hva som skjer i deg – før det blir for mye. Du kan bygge opp kontakten med behovene dine igjen på en trygg måte. Da kan du unngå at de kommer ut på uheldige måter, og i stedet få et signalsystem som styrker både deg og relasjonene dine.

Fra usynlig til trygg: Bli kjent med behovene dine

Nettbasert med umiddelbar tilgang: Vi har ingen live-forelesninger på dette kurset, slik at du kan ta alt i eget tempo.

    1. Velkommen på kurs - greit å vite

    2. Velkommen på kurs!

    3. Hva er et behov, sånn egentlig?

    4. Hvorfor er det så viktig å kjenne egne behov?

    5. Arbeidshefte: Identifiser behovene dine

    1. Hvorfor mister vi kontakten med egne behov + konkrete strategier for å bygge opp forbindelsen til deg selv igjen

    2. Begynn å få på plass språket for behovene dine: Grunnbehovene som styrer all menneskelig atferd

    3. Dypere læring: Hvilke behov er umøtt hos deg?

    1. Eksempel på behov- behovslista som gjør det lettere å vite hva du har behov for

    2. Hva er øyeblikksbehovene dine - og hvordan kan du bli mer oppmerksom på dem?

    3. Øvelsen som gjør deg bedre på å bygge opp kontakten med egne behov

    4. Bygg opp evnen til å fange opp behov enda mer fremover

    1. Identifiser behovene dine: Dette avslører behovene og hvordan vite hva du har behov for i sanntid

    2. Spesialstrategier for å hjelpe deg til å identifisere behov

    3. Dypere læring: Identifiser minst tre behov per dag

    1. Signalet på umøtte behov: Bruk dette for å vite hva du har behov for i sanntid

    2. Unntak 1: Når vi er følelsesmessig trigget og følelsene herjer med oss

    3. Unntak to: Når vi er deaktiverte (aka mister følelser, blir nummen, kald eller likegyldig)

    4. Unntak 3: Når tilknytningsstilen aktiveres (aka vi får intens trang til å lukke gapet mellom oss og den andre personen)

    5. Oppsummering: Husker du alt dette?

    1. Gjør dette når du føler deg "meh" og vil snu umøtte behov til tilfredshet

Fra usynlig til trygg: Bli kjent med behovene dine

  • 1.299,00 kr
  • 21 leksjoner
  • 2 timer med videoinnhold

Nettkurset passer for deg som kjenner deg igjen i noe av dette:


✅ Kan kjenne vonde følelser som rastløshet, uro, nummenhet, tristhet eller overveldelse, men har vansker med å sette ord på hvorfor. 

✅ Har tilpasset deg så mye til andres behov at du har mistet kontakten med dine egne. 

✅ Ønsker en økt indre trygghet på hva du trenger – uten å måtte forsvare eller forklare det hele tiden.

✅For deg som vil ha klarhet i egne behov – uten å hele tiden lure på hva andre føler og mener

Hva er vanlig å oppleve når man får bedre kontakt med egne behov?

Både humøret ditt, relasjonene dine og hvordan du har det er avhengig av i hvilken grad du kjenner behovene dine. Det er fordi umøtte behov er et viktig signal om hvordan du kan få det bedre. Når du vet hva du trenger, forstår du endelig hva følelsene og kroppen prøver å si til deg. Mange erfarer ting som:

  • Følelser som jobber for deg, i stedet for imot deg: Når du er overveldet, rastløs, nummen, urolig, trist eller sint, kan du sette ord på hva du trenger – i stedet for å tro det er noe galt med deg eller bare måtte lide deg gjennom "dårlig humør."

  • Du står stødigere i grenser: Du kan i større grad si nei til en forespørsel – uten dårlig samvittighet – fordi du vet hva du trenger. Når du vet hvilket behov grensene dine beskytter, vil grensesetting i mye større grad føles trygt og riktig.

  • Du kan løse konflikter mer effektivt: Når noen ikke møter deg slik du trenger, er ofte det å identifisere behovet nøkkelen til å løse konflikten. Når du vet hva behovet er, kan du velge å sette ord på det – uten å eksplodere, bli needy eller desperat, trekke deg unna eller lukke deg følelsesmessig.

  • Du kan bli møtt og sett: Når du vet hva du trenger, er det enklere for andre å forstå hvordan de kan være til hjelp for deg. Det gir andre en sjanse til å møte behovet ditt, på en måte som faktisk hjelper.

  • Valg blir ofte enklere: Du kan stå i butikken og vite hva du faktisk har lyst på, i stedet for å bare handle på autopilot. Du merker at du tar store og små valg med større ro – fordi du vet hva som er viktig for deg og hva kroppen din trenger, ikke bare hva som forventes.

Foredragsholder på dette kurset er psykolog Lillian Rydning. Hun har tatt videreutdanning i kognitiv terapi fra grunnleggerne av denne terapiretningen i USA. Hun er også sertifisert innen Integrated Attachment theory, en metode med fokus på å gå fra utrygg til trygg tilknytningsstil. Å bli kjent med egne behov er en viktig del av denne reisen.

Meld deg på kurs: Finn veien tilbake til deg selv og dine egne behov.

Dine behov teller, også. La oss finne dem, sammen.

Meld deg på kurs