Det gjør noe med oss, når vi lærer at behov gjør oss vanskeligere å være glad i.
Så du blir enklere. Snillere.
Setter andres behov først.
Tilpasser deg, demper deg – og begraver dine egne behov.
Helt til noen spør deg:
Hva trenger du?"
Og det blir stille inni deg.
Du vet ikke lenger.
Behovene dine har blitt usynlige. Ikke bare for andre – men også for deg selv.
Og det går. En stund.
Men sannheten er:
💔 Noe føles... feil. Som om livet mangler noe – men du klarer ikke helt å sette fingeren på hva.
Kanskje kjenner du deg nummen. Eller bare sånn... "meh." Det er ikke rart:
Uten kontakt med dine egne behov, mangler du informasjonen du trenger for å få det bedre.
💔 Eller kanskje kjenner du behovene dine først når det er for sent.
Når du allerede er overveldet, frustrert eller sint.
Da blir behovene til kritikk. Til anklager. Til desperasjon.
Eller du stenger av. Trekker deg unna. Kanskje skyver du bort noen du egentlig bryr deg om.
Og etterpå kommer skammen:
"Det var det jeg visste. Jeg er for mye."
💔 Samtidig venter du på at noen skal se deg. Møte behovene dine, få deg til å føle deg bedre. Men hvordan kan de vite hva du trenger, når du ikke vet det selv?
Relasjoner blir vanskelige og konfliktfylte når vi ikke kan kommunisere behovene våre på gode måter. Veien til gode relasjoner starter med å kjenne behovene våre. Da kan du få mer av det du ønsker, og mer av det som gir deg livsgnist og glede.
Det er ikke sant at behovene dine er feil eller for mye. Du har bare mistet kontakten med dem. Da er det vanskelig å forstå hva som skjer i deg – før det blir for mye. Du kan bygge opp kontakten med behovene dine igjen på en trygg måte. Da kan du unngå at de kommer ut på uheldige måter, og i stedet få et signalsystem som styrker både deg og relasjonene dine.
Nettbasert med umiddelbar tilgang: Vi har ingen live-forelesninger på dette kurset, slik at du kan ta alt i eget tempo.
Velkommen på kurs - greit å vite
Velkommen på kurs!
Hva er et behov, sånn egentlig?
Hvorfor er det så viktig å kjenne egne behov?
Arbeidshefte: Identifiser behovene dine
Hvorfor mister vi kontakten med egne behov + konkrete strategier for å bygge opp forbindelsen til deg selv igjen
Begynn å få på plass språket for behovene dine: Grunnbehovene som styrer all menneskelig atferd
Dypere læring: Hvilke behov er umøtt hos deg?
Eksempel på behov- behovslista som gjør det lettere å vite hva du har behov for
Hva er øyeblikksbehovene dine - og hvordan kan du bli mer oppmerksom på dem?
Øvelsen som gjør deg bedre på å bygge opp kontakten med egne behov
Bygg opp evnen til å fange opp behov enda mer fremover
Identifiser behovene dine: Dette avslører behovene og hvordan vite hva du har behov for i sanntid
Spesialstrategier for å hjelpe deg til å identifisere behov
Dypere læring: Identifiser minst tre behov per dag
Signalet på umøtte behov: Bruk dette for å vite hva du har behov for i sanntid
Unntak 1: Når vi er følelsesmessig trigget og følelsene herjer med oss
Unntak to: Når vi er deaktiverte (aka mister følelser, blir nummen, kald eller likegyldig)
Unntak 3: Når tilknytningsstilen aktiveres (aka vi får intens trang til å lukke gapet mellom oss og den andre personen)
Oppsummering: Husker du alt dette?
Gjør dette når du føler deg "meh" og vil snu umøtte behov til tilfredshet
✅ Ofte kjenner ubehag eller emosjonell nummenhet, men har vanskelig for å sette ord på hvorfor.
✅ Har tilpasset deg så mye til andres behov at du har mistet kontakten med dine egne.
✅ Ønsker en økt indre trygghet på hva du trenger – uten å måtte forsvare eller forklare det hele tiden.
Foredragsholder på dette kurset er psykolog Lillian Rydning. Hun har tatt videreutdanning i kognitiv terapi fra grunnleggerne av denne terapiretningen i USA. Hun er også sertifisert innen Integrated Attachment theory, en metode med fokus på å gå fra utrygg til trygg tilknytningsstil. Å bli kjent med egne behov er en viktig del av denne reisen.
Dine behov teller, også. La oss finne dem, sammen.
