"Jeg prøver så hardt, men det føles som jeg drukner."

Mange, spesielt personer med ADHD, sliter med igangsetting, fullføring, produktivitet, planlegging, prioritering og/eller tidsstyring. Da kan det kjennes som du er i konstant kamp mot deg selv. Jo mer du prøver, jo mer overveldet føler du deg. Til slutt kan du kjenne deg både utmattet og handlingslammet. Slik blir mange fanget i en sirkel av utsettelser, stress og overveldelse. Men, hva om det fantes et mer behagelig alternativ?

"Jeg er i stand til så mye mer, men...."

Kjenner du deg igjen i noe av dette?


👉 Du vet hva du bør gjøre, men det skjer liksom aldri? Eller kanskje tar det altfor lang tid?
👉 Oppgavene hoper seg opp, og det føles umulig å komme i gang?

👉 Du blir fort overveldet, får vansker med å vite hvor du skal starte og du mister oversikten?

👉 Du har prøvd å få orden på vanskene, men løsningene du har forsøkt fungerer ikke godt nok? 

👉 Du har perioder hvor du opplever at det er vanskelig å få ting gjort (annet enn å scrolle på telefonen) og mange ting du begynner på, blir ikke fullført.

Det er en god grunn til at det er slik:

Alle disse utfordringene har en ting til felles: De skyldes som regel vansker med noe som heter eksekutive ferdigheter. Dette er de mentale ferdighetene våre som lar deg planlegge, prioritere, starte på og gjennomføre oppgaver på en effektiv måte. Det er avgjørende for produktivitet og å oppleve selvtillit, mestring og kontroll i hverdagen.

Slik får du det bedre:

Mange med ADHD har aldri hatt muligheten til å få på plass gode strategier som kan styrke de eksekutive ferdighetene. Det som fungerer for personer uten ADHD, vil ofte ikke fungere hvis du har ekstra utfordringer. Løsningen er derfor verken å prøve hardere, enda en app eller å ta seg sammen.

Strategier som virker MED, ikke imot hjernen din

Heldigvis er det aldri for sent å styrke de eksekutive ferdighetene våre. Da blir hverdagen mye lettere. Men, det er en hake: Det må gjørs på en måte som faktisk fungerer for måten hjernen din fungerer på. Da kan du også lykkes.

Fra vansker til suksess ved ADHD: Kurset basert på metoden som tar deg videre

Kurset er spesielt godt egnet for deg som har eller tror du kan ha ADHD, men ingen formell diagnose er nødvendig. PS. Du kan ta det på farten, og trenger ikke sitte stille for å få med deg det du trenger.

Bilde som viser at du får støtte på veien når du tar kurs, nødhjelpssamtale ved behov og umiddelbar tilgang

Et unikt, psykologutviklet, nettbasert program for bedring av eksekutive vansker du får kun hos oss:

Meld deg på, trykk play og gjør noe annet mens du lytter, om du ønsker det. Noen timer senere har du strategiene du trenger til å faktisk komme deg videre, samt verktøyene du trenger for å faktisk klare å sette det ut i live.

    1. Velkommen og informasjon om nødhjelpssamtale - gratis samtale med coach/terapeut hvis du sliter med gjennomføring eller sitter fast

    2. Hvordan kurset bedrer blant annet produktivitet, gjennomføringsevne, tidsstyring og prokrastinering

    3. Styrker ved ADHD

    4. Rotårsaken til vansker med blant annet konsentrasjon, oppmerksomhet, gjennomføring og organisering

    5. Snu utfordringer til vekst: Veien til god kursgjennomføring

    1. Kartet ditt til bedring av eksekutive vansker, slik at du kan tilpasse til det som er vrient for akkurat deg

    2. Bli bedre på planlegging, slik at du slipper overveldelse og unødvendig stress i hverdagen

    3. Forutsetningen for god planlegging, økt gjennomføring og overholdte tidsfrister

    4. Nyttige verktøy for å gjøre planlegging enklere

    5. Arbeidshefte del 1: Planlegging, tidsstyring og prioritering

    1. Bedre tidsstyring (også ved ADHD): Få gjort det du trenger, uten stadig stress og forsinkelser

    2. Vansker med å styre tidsbruk og utfordringer knyttet til tid

    3. Praktisk eksempel: Tidsstyringsverktøyet som hjelper ved ADHD

    4. Hjelpemidler for bedre tidsstyring slik at hverdagen kan gå opp i større grad

    5. Bli bedre på prioritering, slik at du unngår stresset som oppstår når alt føles like viktig.

    6. Systemet som kan gjøre prioritering enklere.

    1. ADHD-frys: Når man ikke klarer å starte på ting og gjennomføre, og hvordan komme ut av det

    2. Forstå og ta første steg ut av vansker med å starte på ting (prokrastinering)

    3. Et langt bedre alternativ enn å vente på å bli motivert

    4. En ukjent, viktig årsak til prokrastinering og fokusvansker

    5. Arbeidshefte, del to: Oppsummeringer og sjekklister for prokrastinering og gjennomføring

    1. Teknikken for raskere igangsetting når man tenker masse på å starte på noe, som egentlig tar kort tid å gjøre

    2. Teknikken som gjør det lettere å starte på ting når det har gått litt tid siden sist

    3. Supermetoden når alt annet svikter: Gjør dette når du ikke klarer å få gjort noen ting eller trenger å komme i gang

    4. De tre viktigste produktivitets - og gjennomføringsnøklene ved ADHD: Få ting gjort, også når det virkelig brenner

    5. Nyttige verktøy slik at du kan finne noe som virker for akkurat DEG, uansett hvilke utfordringer du har

    6. Metoden som lar deg huske fremgangen din bedre

    1. Økt gjennomføringsevne: Få ting gjort og ute av verden

    2. Bedring av fokus over tid

    3. Grunnlaget for god gjennomføringsevne

    4. En dokumentert effektiv strategi som bedrer gjennomføringsevne, også når ting blir vanskelig

    5. Lei mange påbegynte prosjekter/gjøremål? Enda en strategi som bedrer gjennomføringsevne

    6. Lei å bli distrahert underveis? Strategien som bedrer gjennomføring og reduserer distraksjoner

Ubegrenset tilgang i to år, samt tilgang på en samtale med caoch/terapeut hvis du trenger hjelp til gjennomføring: Støtte på veien + effektive strategier tilpasset din hjerne og dine vansker = resultater.

  • 2.798,00 kr
  • 3.5 timer med videoinnhold

Metoden har blitt til av psykologene bak Psykisk helsenett i fellesskap: Slik har vi kunnet samlet årevis med praktisk erfaring inn i et program som tilsvarer et komplett behandlingsløp hos psykolog.

Kursleder på dette kurset er psykolog Lillian Rydning. Som psykolog har hun lang erfaring fra blant annet allmennpoliklinikk (DPS), døgnpost og privatpraksis. Hun er en av flere frivillige psykologer som medvirker til Psykisk helsenett og som står bak innholdet i dette kurset.

Hvordan virker det?

Når du melder deg på, får du umiddelbar tilgang til kursportalen. Ingenting gjøres live for å unngå ventetid og for å sikre at du kan ta kurset når det passer deg. Du tas så gjennom en prosess, steg for steg. Den gjør at du får på plass enkle og effektive strategier som styrker de ulike eksekutive ferdighetene.