Artikler og selvhjelp om parforhold og relasjoner

Lær mer om parforhold og relasjoner

Et voksent par som smiler til hverandre og tilbringer tid sammen hjemme
Selvhjelp og artikler om parforhold

Bygg mer nærhet og forståelse i parforholdet

Alle parforhold kan møte utfordringer. Å forstå hva som skjer mellom dere, kan være et viktig steg mot å håndtere dem på en god måte.

Her finner du artikler om nærhet, tillit, konflikter og vanlige utfordringer i parforhold. Lær mer om hva som kan skape avstand mellom partnere, og hvordan dere kan arbeide med å overvinne vansker og styrke relasjonen.

Les artiklene →

Forstå mønstrene dine i nære relasjoner

Tilknytningsstil: 

Fra innsikt til endring

Mange er bevisst på hvor viktig god kommunikasjon er. Tilknytningsstil er kanskje noe av det viktigste som påvirker hvor godt og hvordan du kommuniserer. 

Her finner du artikler som hjelper deg å forstå hva tilknytningsstil er. Du lærer også å kjenne igjen dine egne mønstre og hvilken tilknytningsstil du har. Du vil også lære hva du kan gjøre for å utvikle tryggere tilknytning.

Forstå tilknytningsstil
Steg 1

Forstå tilknytningsstil

Forskning viser at tilknytningsstilen vår henger sammen med hvordan vi opplever nære relasjoner, håndterer konflikter og uttrykker følelser og behov. Den kan også ha betydning for både trivsel og kvaliteten på parforhold.

Her finner du artikler skrevet av våre psykologer. Artiklene forklarer hva tilknytningsstil er, hvordan den utvikles, og hvordan den kan påvirke relasjonene dine.

Les mer→
Identifiser tilknytningsstilen din
Steg 2

Identifiser tilknytningsstilen din

Hvordan reagerer du når noen kommer nær, trekker seg unna eller dere havner i konflikt? Her finner du artikler som hjelper deg å kjenne igjen dine egne tilknytningsmønstre og utforske hvilken tilknytningsstil du ligner mest på. Du kan også lese om ulike varianter av mønstrene og hva som kan være nyttig å jobbe med for å utvikle tryggere tilknytning.

Les mer→
Endre tilknytningsstilen din
Steg 3

Utvikle tryggere tilknytning

Det er mulig å utvikle tryggere tilknytning, også i voksen alder. Selv om tidlige erfaringer kan ha stor betydning for hvordan vi fungerer i nære relasjoner, trenger ikke gamle mønstre å styre oss resten av livet. 

Her finner du artikler om hva som kan hjelpe deg å endre utrygge tilknytningsmønstre og utvikle større trygghet i deg selv og i relasjonene dine.

Les mer→
 Gratis ressurser og verktøy

Gratis selvhjelp, verktøy og ressurser.    
Klar når du er. 

Utforsk gratis guider, verktøy, artikler og minikurs laget for å hjelpe deg videre, enten det er med følelser, stress, søvn eller nervesystemet.

Velg det som passer for deg akkurat nå 
Kvinne som skriver i en notatbok med en kopp te ved siden av
 Gratis guide 

Fra følelseskaos til indre ro

Lær hvordan du kan regulere sterke og vonde følelser bedre – slik at følelsene blir lettere å håndtere og tar mindre plass.

 Få guiden gratis → 
Kvinne som skriver tanker og følelser i en notatbok
 Gratis verktøy 

Finn ordene for det du føler

Bruk følelseshjulet til å forstå og sette mer presise ord på følelsene dine – og gjøre dem lettere å kommunisere til andre.

 Få følelseshjulet → 
Kvinne som slapper av hjemme med bok og varm drikke
 Gratis guide 

Mer ro i hverdagen – uten å gjøre mer

Finn små måter å senke stressnivået og koble på kroppens beroligende system – uten enda en oppgave på gjøremålslisten.

 Få guiden gratis → 
Kvinne som ligger rolig i sengen og hviler
 Gratis nettkurs 

Hva fungerer egentlig mot langvarige søvnvansker?

Lær hvorfor vanlige søvnråd ofte ikke er nok, hva som opprettholder søvnvansker og hvilke metoder som brukes i effektiv behandling.

 Se nettkurset gratis → 
Kvinne som ser stresset og overveldet ut
kjerneArtikkel  

Har du et dysregulert nervesystem?

Lær å kjenne igjen kamp, flukt, frys og flop. Bli bevisst på hva som kan skje når kroppen blir sittende fast i beskyttelsesmodus.

 Les artikkelen → 
Kvinne som sitter rolig ute og finner tilbake til balanse
Tips til å komme videre

Veien ut av et dysregulert nervesystem

Få mer informasjon om et dysregulert nervesystem. Her blir du også kjent med veien tilbake mot mer trygghet og regulering.

 Les artikkelen→ 






Får du med deg gratisressursene, får du også regelmessige gratis e-poster fra oss som psykologer. Hver e-post inneholder konkrete tips til hvordan du kan få det bedre. Du kan takke nei når som helst ved å enkelt klikke avmeld nederst. 

Neste steg: 

Klar for å gå videre? 

Vi har kurs innen alt fra hvordan du kan føle deg bedre til hvordan du bygger gode, trygge relasjoner til andre rundt deg.

I kursoversikten finner du nettbaserte kurs utviklet av psykolog. Kanskje kan noen av dem hjelpe deg videre? 

Gå til kursoversikten →

CTA for artikler

Person som sitter alene ved et vindu og ser ut
Ensomhet og relasjoner

Ulike typer ensomhet 

Du kan føle deg ensom selv om du har mange mennesker rundt deg. Ensomhet handler ikke bare om hvor mange vi har kontakt med, men også om hvor nær vi føler oss andre.

I denne artikkelen lærer du om forskjellen mellom situasjonell og langvarig ensomhet. Du får også vite hvordan frykt for avvisning, tidligere erfaringer og vanskelige tankemønstre kan påvirke relasjonene våre, og hva som kan hjelpe oss med å bygge mer kontakt og nærhet.

Les artikkelen→