En sunn måte å mestre vanskelige følelser på

Somatisk prosessering hjelper deg til å takle vonde følelser med utgangspunkt i det somatiske, det vil si kroppen. Her bruker vi verken pusteteknikker eller gode råd til egenomsorg for at du skal få det bedre: Somatisk prosessering består i stedet av enkle teknikker rettet mot følelser slik de oppstår i kroppen. Det gjør deg igjen bedre i stand til å takle vanskelige følelser.

Fem andre måter somatisk prosessering kan hjelpe deg å takle følelser bedre på:

Dette hjelper deg til å takle vonde og vanskelige følelser når de blir for intense til at du klarer å tenke klart. Det kan også hjelpe deg til å igjen til å finne roen raskere tilbake etter du har vært emosjonelt trigget eller engstelig. Få ting er like effektivt som somatisk prosessering for å roe ubehagelige følelser i kroppen.

1. Bli kvitt ubehagelige fysiske fornemmelser

Bli kvitt klumpen i magen og de vonde fysiske fornemmelsene når du har vanskelige følelser

Mange som har det vanskelig har en indre, emosjonell smerte i form av f.eks. en ubehagelig følelse i brystet eller magen. Somatisk prosessering hjelper deg med å redusere slike fornemmelser, en gang for alle. Hvordan er det mulig? Ved å ta utgangspunktet i sammenhengen mellom kroppen og følelsene dine, kan du lære hvordan du kan jobbe deg gjennom slike fysiske fornemmelser raskere. Da slipper vonde følelser raskere taket.

2. Unngå at vonde følelser stadig kommer tilbake igjen

Ved å ta utgangspunkt i kroppen kan du jobbe deg gjennom følelser på en slik måte at du unngår at følelsene stadig kommer tilbake igjen: Når vi prøver å unngå vonde følelser kommer de ofte stadig tilbake igjen, i et forsøk på å bli sett. Ved å jobbe oss gjennom følelsen i stedet, kan du bruke den som et signal som kan hjelpe deg til å få det bedre.

3. Bruk livet på andre ting enn forsøk på å unngå eller "holde ut" vonde følelser

I forsøket på å distrahere oss fra vonde følelser kan vi slite oss selv ut, eller bruke altfor mye tid på aktiviteter vi helst ville vært foruten. Vi kan også ende opp med å prøve å få det bedre på måter som skader oss, eller gjør at livet kommer ut av balanse. I stedet for å bruke enda en time på den aktiviteten som hindrer deg i å få gjort det du ønsker å gjøre, er det bedre å lære seg bedre måter å takle følelsene på. Det skaper større rom for glede og positive følelser i hverdagen.

4. Unngå at følelser setter seg i kroppen

Noen ganger kan følelser sette seg i kroppen og forårsake kroppslig smerte. Du vet den spenningshodepinen som kommer når du er stresset? Eller hvordan du kan føle deg matt og energiløs når du er emosjonelt overveldet? Dette er bare noen eksempler på hvordan følelser noen ganger kan bli til smerter og ubehag i kroppen. Om man ikke har en god måte å takle følelser på, øker risikoen for en lang rekke kroniske sykdommer.

5. Hjelp ved både intense og numne følelser - slik at du kan kjenne flere gode følelser

Somatisk prosessering er spesielt nyttig når du vil jobbe deg gjennom følelser på sunne måter.

Somatisk prosessering skaper bedre kontakt med kroppen din. Det kan være nyttig hvis du har en tendens til å leve "i hodet" og synes det er vanskelig å være tilstede i øyeblikket her og nå. Dette er også grunnen til at somatisk prosessering er et viktig skritt på veien til å kunne våge å kjenne følelser igjen hvis man har vært følelsesmessig nummen over tid; Når man unngår eller nummer vonde følelser, så mister man også de gode.

Vil du ha tips til hvordan du kan få en bedre hverdag fra våre psykologer?

Konkrete råd til en bedre hverdag, bedre relasjoner og bedre livskvalitet

Takk

Andre kurstilbud