Gratis selvhjelp:
Steg 2: Identifiser tilknytningsstilen din

Identifiser tilknytnings­stilen din: Har jeg engstelig tilknytning?

Her har vi samlet artikler skrevet av våre psykologer. De kan hjelpe deg å kjenne igjen dine egne tilknytningsmønstre og få en pekepinn på hvilken tilknytningsstil du kan ha.

NB! Artiklene kan ikke fastslå tilknytningsstilen din med sikkerhet. En grundig faglig vurdering kan gi et bedre bilde av mønstrene dine.

Vi beskriver også ulike undertyper innenfor hver tilknytningsstil. Dette er mønstre som vi og andre behandlere har observert i arbeid med mennesker. Forskningen har foreløpig ikke slått fast at disse er egne undertyper.

Artiklene kan likevel være nyttige for å forstå deg selv og andre bedre. De kan også gi deg tips om hva du kan jobbe med for å utvikle tryggere tilknytning.

Kvinne som sitter med en notatbok og reflekterer over egne tanker og mønstre
Identifiser din Tilknytningsstil

Engstelig tilknytningsstil

Engstelig tilknytningsstil kjennetegnes ofte av et sterkt behov for nærhet i nære relasjoner. 

En av dine største frykter er å bli forlatt eller avvist av noen du er glad i. Når du opplever avstand, usikkerhet eller konflikt, kan det vekke mye uro. 

Felles for engstelige tilknytningsmønstre er et sterkt behov for nærhet og bekreftelse, sammen med frykt for å bli avvist eller forlatt.


Typiske kjennetegn

Dette går ofte igjen

✓
Du merker avstand raskt og blir lett urolig når kontakten endrer seg.
✓
Du søker gjerne bekreftelse, avklaring eller mer nærhet for å roe deg.
✓
Konflikt eller uklarhet kan kjennes ekstra truende og vanskelig å stå i.
✓
Når du får kontakt og respons fra andre, faller kroppen og følelsene lettere til ro. Du trenger ofte andre for å roe følelsene.
Typisk opplevelse

«Når jeg merker avstand, får jeg behov for å komme nærmere og forstå hva som skjer, så jeg kan føle meg trygg igjen.»

Kjennetegn og veien ut av

Engstelig tilknytningsstil

 

Har du den klassiske engstelige tilknytningsstilen, eller kjenner du deg kanskje mer igjen i en av subtypene?  

 Les mer for å utforske hvilke mønstre du kjenner deg igjen i.

Engstelig tilknytningsstil
Engstelig tilknytning – den klassiske typen

Har du en engstelig tilknytningsstil?

Den klassiske engstelige tilknytningsstilen kjennetegnes av et sterkt behov og ønske om nærhet, og en intens frykt for å bli forlatt. I relasjoner kan jakten på bekreftelse og nærhet paradoksalt nok skyve andre unna.

Les om hva som kjennetegner den klassiske engstelige tilknytningsstilen og hva som blir spesielt viktig for å få en tryggere tilknytningsstil.

Les artikkelen →
Sosialt fokusert engstelig tilknytningsstil
Undertype 1

Sosialt fokusert engstelig tilknytningsstil

Søker du trygghet og bekreftelse ikke bare i romantiske forhold, men også i vennskap og familie? Og skjer det i stor grad? Den sosialt fokuserte engstelige tilknytningsstilen handler om å søke mye trygghet og nærhet i flere typer relasjoner, og ikke bare i romantiske forhold.

Les artikkelen →
Den skjulte engstelige tilknytningsstilen
Undertype 2

Den skjulte, innad undertrykkende engstelige tilknytningsstilen

Felles for mange med engstelig tilknytning er en sterk frykt for å bli forlatt. Denne undertypen engstelig tilknytning går derimot mer under radaren: Forsøkene på å skape nærhet holdes i sjakk av en intens frykt for avvisning. Les om den «skjulte og stille» engstelige tilknytningsstilen.

Les artikkelen →
Vil du lese om de andre tilknytningsstilene? 

Les om de andre tilknytningsstilene 

Trygg tilknytningsstil

«Jeg kan være nær deg uten å miste meg selv. Vi kan løse konflikter på en god måte og jeg kan uttrykke behov og grenser med letthet.»

Hopp til trygg ↓

Engstelig tilknytningsstil

«Når jeg merker avstand, blir jeg redd for å miste deg og prøver å komme nærmere for å få trygghet. Jeg trenger mye bekreftelse og trygghet.»

Hopp til engstelig ↓

Unngående tilknytningsstil

«Jeg trenger mye alenetid. I et forhold kan jeg begynne å tvile når den andre blir tilgjengelig. Jeg vil helst ha følelsesmessig avstand.»

Hopp til unngående ↓

Desorganisert tilknytningsstil

«Jeg kjenner meg igjen i både engstelig og unngående. Jeg lengter etter nærhet, men jeg kan samtidig bli overveldet og få lyst til å trekke meg unna.»

Hopp til desorganisert ↓