Lite energi: Depresjon kan stjele så mye energi at mange blir overbevist om at det er noe alvorlig fysisk galt på gang.
Mindre interesse: Aktiviteter og hobbier som tidligere var givende, føles ofte ikke slik lenger når man er deprimert
Tap av glede: Humøret er ofte redusert når man er deprimert. For noen føles det som om de ikke klarer å bli glade, uansett hva de gjør.
Flatt humør: Andre merker ikke så mye til de tunge og triste tankene, men føler seg mer flat humørmessig.
Irritabilitet: Andre blir irritable og lett sinte. Man blir raskere overveldet når man er deprimert.
Fysiske symptomer: Det er vanlig å ha vansker med søvn, smerter, sexlyst og/eller matlyst i større eller mindre grad.
Tunge tanker: Tanker om egen mindreverdighet, utilstrekkelighet eller om egne feil og mangler er vanlige tegn på depresjon.
Depresjon kan arte seg på mange ulike måter, men kjenner du deg igjen i ett eller flere av kjernesymptomene bør du tenke at det kan være snakk om en depresjon.
Har du i løpet av de siste to ukene opplevd at du store deler av dagen, mer eller mindre hver dag, har kjent noen av de følgende symptomene? Ett ja-svar er nok til at du kan være deprimert.
Nedstemt og/eller trist (eventuelt flat i humøret eller uvanlig irritabel). Dette kan bety at det er vanskelig å kjenne glede og det som tidligere fikk deg til å smile vekker kanskje liten til ingen reaksjon.
Energiløs eller mye mindre energi enn vanlig. Kroppen kan kjennes tung ut og ting krever mye energi å gjøre eller "føles som et ork."
Mindre interessert eller likegyldig til ting som tidligere ga deg glede, eller som du tidligere interesserte deg for. Kanskje har du lagt en eller flere hobbyer på hylla i det siste? Eller slitt med å få ting gjort?
Depresjon kommer i mange forkledninger
Depresjon er først og fremst en sykdom som påvirker følelsene våre gjennom å formørke tankene våre. Den gjør oss nådeløst selvkritiske og gir oss tanker vi ikke tror på når vi er friske. Hvis du er deprimert vil du ofte kjenne deg igjen i en eller flere av disse tankene:
Depresjon kan gå hånd i hånd med andre sykdommer
Svarer du ja på bare ett av disse tre punktene, er det mulig at du kan være deprimert. Du trenger altså ikke ha alle symptomene for å likevel være deprimert.
For å gjøre det litt mer komplisert er det mange andre sykdommer og livsbelastninger som kan gi de samme symptomene. Noen fysiske lidelser debuterer med depresjon eller depresjonslignende symptomer. En nettbasert test er derfor ikke noe som kan sette en formell diagnose på deg. Det må gjøres av helsepersonell der du bor.
Vi anbefaler derfor at du tar turen til legen om du kjente deg igjen og dersom symtomene begynner å bli plagsomme i livet ditt. Det er smart både for å utelukke andre sykdommer, men også for å kunne sette en eventuell diagnose og få støtte til å komme deg videre.
En måte å bli tryggere på om du har en depresjon eller ikke, er ved å ta en test som måler tilleggssymptomer på depresjon og depresjonsdybde.
Jo flere av symptomene på depresjon du kjenner deg igjen i, jo større er sjansen for at det faktisk er snakk om depresjon og ikke noe annet. Testen kan dermed gi deg en viktig pekepinn på hvor skoen egentlig trykker, selv om kun kvalifisert helsepersonell kan gi deg en formell diagnose.
Scorer du på depresjon på denne testen, er det en ting som er viktig at du vet: Depresjon har veldig god prognose med riktig behandling. Behandlingen må imidlertid passe til alvorligheten av depresjonen for best mulig resultat.
Svarer du alternativ 0, får du 0 poeng. Svarer du alternativ 1 får du ett poeng, alternativ 2 gir 2 poeng osv. Legg sammen poengene dine.
Scorer du 0-9 poeng scorer du innenfor normalen. Du har ikke en depresjon.
Scorer du 10 til 29 poeng er du innenfor mild til moderat depresjon. Husk at dette sier noe om hvor alvorlig depresjonen er, ikke om hvordan det oppleves. Mild/moderat depresjon kan påvirke hverdagen veldig og være svært tungt, og er ikke "mildt" på noe som helst måte.
Scorer du 30 eller høyere må du til legen. Depresjon er en sykdom som tar mange liv på grunn av selvmordsfaren som følger med, og scorer du over 30 er du over grensa for alvorlig depresjon. Det er viktig at du ikke står i dette alene.
Du trenger ikke ha det slik som nå
Lær hvordan depresjon overvinnes og hvordan du kan forhindre tilbakefall
Ingen henvisning eller formell diagnose nødvendig.
Kurset er basert på kognitiv terapi, den mest dokumenterte og mest brukte behandlingsformen mot depresjon.
Nettbasert selvhjelpstilbud utviklet av psykologene hos psykisk helsenett.
Videobaserte kursmoduler som ligger så tett opp til ansikt-til-ansikt-behandling som mulig, med like god effekt som vanlig terapi.
Verktøy for å påvirke tanker og følelser, for å øke energinivået, selvfølelsen og humøret over tid.
