-
Lær å takle vonde følelser på sunne og effektive måter
Her får du med deg et verktøy som lærer deg hvordan du kan takle vonde og vanskelige følelser på sunne, effektive måter. Du lærer også å jobbe deg gjennom oppfatninger (beliefs) som hindrer deg. Det vil gjøre det enklere å reagere på måter som fremmer nærhet i relasjoner, i stedet for på måter som skyver andre vekk.
-
Overvinn smertefulle oppfatninger av deg selv og andre personer
Her lærer du å omprogrammere de dypere årsakene bak emosjonell smerte (kjerneoppfatningene dine). Når du mestrer dette blir du sjeldnere emosjonelt trigget eller opprørt, fordi du lærer å lege de indre sårene dine. På den måten trenger ikke fortiden lenger å fargelegge fremtiden.
-
Identifiser og møt behovene dine for økt livskvalitet og velvære
Å kunne vite hvilke behov som er viktig for deg som person, i relasjoner og i romantiske forhold, er essensielt: Jo mer av behovene dine er møtt, jo lykkeligere er du. Det vil si at hvis livet føles litt flatt eller kjipt, eller du er usikker på hva som skal til for å få det bedre, så kan dette gi bedring. Jo mer du vet om behovene dine, jo lettere blir det også å kommunisere dem og få dem møtt.
-
Si fra om viktige behov
Et viktig mål er at du ikke bare skal vite behovene dine, men også bli komfortabel med å formidle dem til andre mennesker rundt deg. På den måten vil du føle deg mer hørt, sett og verdsatt i relasjonene dine. Her lærer du hvordan du kan kommunisere for å øke sannsynligheten for at behovene dine blir møtt.
-
Sett grenser på gode måter
Å kunne sette grenser på måter som fremmer, i stedet for skader, relasjoner, er en viktig ferdighet. Her lærer du å identifisere og kommunisere grenser. Du lærer også hva du kan gjøre når andre ikke følger opp grensene dine, og hva du kan gjøre i møtet med spesielt vanskelige personer.
-
Stressmestring
Å kunne mestre stress er en viktig ferdighet. Her lærer du forskjellene på positivt og negativt stress, samt hvordan du kan få kroppen mer i hvilemodus i stedet for i gassmodus. Dette er spesielt viktig hvis du har depresjon, angst, utbrenthet eller kroniske smerter, ettersom god stressmestring forebygger og reduserer alle disse plagene.