Blir du fort stresset, overveldet eller irritabel?

Hvis utgangspunktet ditt er i gassnervesystemet og du er på f.eks. en 6'er eller 7'er i stress på en skala fra 0-10, skal det kun en lite ekstra belastning til før du føler deg helt overveldet og når nivå 9 eller 10 av 10.

Har du et dysregulert nervesystem?

Når nervesystemet er dysregulert vil det si at man har blitt gående i gassnervesystemet over tid. Etter hvert har dette blitt "utgangsposisjonen" til kroppen din, det vil si at du er forankret i gassnervesystemet og ikke i hvilenervesystemet som skal bygge opp kroppen. Kanskje ligger du på en 6'er eller 7'er på en skala fra 0-10 selv i hverdagen din, i stedet for at du hovedsaklig er i hvilenervesystemet? Da vil du kunne kjenne deg fort stresset og ha vansker med å håndtere følelser: Nervesystemet er dysregulert.

Når kroppen sitter fast i stressmodus

Gassnervesystemet er fint å ha når vi møter trusler og fare. Men, vi bør ikke bli værende der over tid.

Nervesystemdysfunksjon slik vi bruker begrepet i denne sammenhengen er ikke en fysisk diagnose, men er den beskrivelsen vi bruker for å beskrive det som skjer med oss når vi blir gående i økt stressaktivering over tid. Når vi har nervesystemdysfunksjon blir det vanskelig å slappe av og roe ned: Kroppen kan ha blitt "hekta på stress" og sliter med å finne roen og hvilemodus igjen.

Hvilenervesystemet er nødvendig for oppbygging av kroppen

Hvilenervesystemet er viktig for blant annet immunforsvar, fordøyelse, for at vi skal ha overskudd til å være sosiale, for at vi skal bygge opp kroppen igjen og restituere oss. For å ha god følelsesmessig kontroll, takle stress og belastninger på en god måte, og for å unngå utbrenthet, må vi ha utgangspunkt hvilenerveystemet. Det vil si at du er i hvilenervesystemet store deler av hverdagen din - ideelt sett hele dagen, selv om du gjør ting, er på jobb, følger opp barn, også videre.

  • Lær kroppen å finne roen

    Mange sliter med å få kroppen inn i hvilemodus av ulike årsaker. Kurset adresserer hindringene som kommer i veien, slik at du kan roe ned kroppen.

  • Bedre psykisk og fysisk helse gjennom bedre stresstoleranse

  • Det største utvalget

    Vi har samlet en lang rekke ulike teknikker og verktøy for nervesystemregulering. Her finner du garantert noe som passer for deg, selv om du har prøvd mye forskjellig tidligere.

Hva vil dette kurset gi deg?

Mange med et dysregulert nervesystem bruker mye tid på hvile. Problemet er bare at det ikke lader batteriene effektivt nok. Nervesystemregulering er den mest effektive måten å lade opp kroppen på, slik at du kan frigjøre tid og overskudd.

  • Gjør noe med grunnårsaken til stress og unslipp stresspiralen: Teknikker for å mestre stress fungerer ikke hvis nervesystemet er dysregulert.

  • Økt ro og følelse av kontroll: Med trening er det fint mulig å føle seg rolig og i kontroll selv i intense situasjoner, noe som er tilfelle for blant annet politi som har gjennomgått trening i nervesystemregulering.

  • Økt trygghet: Nervesystemregulering er nødvendig for å kjenne seg trygg igjen i etterkant av traumer og belastninger som har pågått over tid. Hvis oppfatningen "jeg er utrygg" passer for deg, er nervesystemregulering viktig for bedring.

  • Ro ned kriser: Når man har et dysregulert nervesystem, vil alt virke mye mer intenst, overveldende og belastende. Når man er i en krise er nervesystemregulering noe av det beste du kan gjøre.

  • Økt følelsesmessig kontroll: Når vi har nervesystemdysregulering, kan det føles som om vi mister evnen til å styre følelsene våre.

  • Bedre humør: Nervesystemdysregulering er den vanligste årsaken til at man sliter med irritabilitet over tid, at man ofte føler seg overveldet og frustrert.

  • Bedre relasjoner: Nervesystemdysregulering påvirker relasjonene våre negativt. I tillegg blir vi lettere hørt og sett når vi har et regulert nervesystem, fordi reaksjonene våre passer til situasjonen i større grad. Da er det vanskelig for andre å avfeie oss på ulike måter.

Vi blir raskere avfeid og avvist av andre når vi har et dysregulert nervesystem

Hvis vi er høyt på stress-skalaen i utgangspunktet, skal det lite til før vi får en stor reaksjon.

Jo sterkere vi reagerer, jo vanskeligere er det å håndtere følelsene våre. Det er også vanskeligere å sette grenser og uttrykke behov på gode måter. Samtidig vil andre gjerne oppleve reaksjonen vår som en overreaksjon eller for sterk i forhold til det situasjonen skulle tilsi. Man blir også raskere avfeid når man gjør det, fordi andre skjønner ikke at det er det indre stresset man har som skaper den sterke reaksjonen. De vil dermed raskere avfeie deg med at du overreagerer, er for sensitiv eller for nærtakende fordi reaksjonen din ikke passer til situasjonen. Men, reaksjonen din passer jo perfekt til den indre situasjonen, altså til det stresset som foregår inne i deg!