Hva skjer når du lærer å kommunisere behovene på en sunn måte?

Bedre relasjoner

Å kunne uttrykke behov på en åpen måte gjør det lettere for andre å møte deg. Det skaper nærhet, tillit og emosjonell trygghet. Du vil også føle deg mer sett, fordi du lar den andre få vite hva som faktisk er viktig for deg. Du får også i større grad autentiske relasjoner: Du ikke trenger å legge dine egne behov til side for å føle deg akseptert. Dette legger også grunnlaget for mer nærhet, samarbeid og følelsesmessig trygghet i forholdet.

Færre konflikter

Når du kommuniserer behovene dine tydelig og på en sunn måte, unngår du indirekte signaler, misforståelser eller skjulte forventninger. Det gir mer konstruktive samtaler og færre konflikter. Dette gjør det betydelig enklere å forholde seg til deg enn hvis du uttrykker behovene dine indirekte eller håper andre skal oppdage dem.

Start med bygge opp kontakten med egne behov.

Å ignorere egne behov fører ofte til stress, spenning, uro og irritasjon. Når du møter behovene i tide, slipper du opphopningen som kan gi følelsesmessige "eksplosjoner" eller utmattelse. Mange får også et betydelig jevnere humør, fordi de vet hva de trenger for å faktisk få det bedre. Da er det også lettere å ta handling, slik at du faktisk føler deg bedre, raskere. Dette kurset er spesielt laget for å bygge opp kontakten med egne behov igjen.

Les mer om kurset som tar deg i mål raskere

Unngå skadelig aktivering og deaktivering

Når man ikke kan identifisere og kommunisere behov på sunne måter, vil man ofte ende opp med en av de to vanligste mestringsstrategiene ved utrygg tilknytning: 1) Du kan aktivere. Det vil si at du blir for pågående og pushy i forsøket på å lukke gapet mellom deg selv og den andre. 2) Andre deaktiverer, det vil si at de kobler fra emosjonelt og lukker seg eller trekker seg unna. Begge deler saboterer relasjoner. Å mestre nøkkelferdigheten behov er viktig for å stoppe både aktivering og deaktivering.

Hvorfor gir trygg tilknytning varige forhold?

Når du får en tryggere tilknytning, vil det påvirke hvordan du tenker, føler og handler i en rekke situasjoner som nå er vanskelige. Da vil du også kommunisere og handle på nye måter. Det gjør igjen slik at andre reagerer mer positivt på deg. Du får også flere av dine egne behov møtt, som gir økt nærhet og harmoni i relasjonen. Når du f.eks. går fra kritikk og anklager til sunn kommunikasjon, blir du hørt i stedet for å bli møtt med forsvar.