Er du klar for å gjøre det som trengs for å få det bedre?
Har du angst eller depresjon?
Gratis, effektiv behandling
Tilgjengelig for deg som er villig til å hjelpe andre:
Har du angst eller depresjon, og er virkelig klar og motivert for å gjøre noe med det i løpet av de neste 8 ukene?
Mange mennesker lider av angst og/ eller depresjon, noe som gjør hverdagen vanskelig. Den gode nyheten er at kognitiv atferdsterapi (CBT) er dokumentert å være effektiv mot selv alvorlig angst og depresjon.
Over 30% av alle som ber om henvisning til psykolog fra fastlegen sin, får avslag. Mange av de som er heldige til å få psykologbehandling, får ikke timer ofte nok til å ha god effekt. Og for andre setter øknonomi og tilgjengelighet begrensninger for hvilken hjelp som er tilgjengelig.
Dette ønsker vi i psykisk helsenett å gjøre noe med. Vi har utviklet to online kurs i videoformat i angst og depresjonsmesting. Kursene er basert på nettopp kognitiv atferdsterapi, og er utviklet av psykologer.
Vi ønsker å gjøre kursene så lette å bruke, og så engasjerende og effektive som mulig. For å få til dette, trenger vi dine tilbakemeldinger på kurset vårt underveis.
Andre studier har vist at nettbasert behandling med oppfølging underveis fungerer like godt som ansikt-til-ansikt-behandling. Vi ønsker derfor også å finne ut om kurs gitt i videoformat, med hjemmeoppgaver og øvelser, kan være et godt alternativ.
Hva kan vi få til med din hjelp? Jo, sammen kan vi utvikle et engasjerende og effektvt behandlingstilbud for tusenvis av mennesker som ellers ikke ville fått hjelp.
Så hva venter du på? Bli med oss i denne gratis kartleggingsstudien, og skap en bedre hverdag for deg selv. I tillegg til gratis behandling, vil du gjennom tilbakemeldingene dine være med på å hjelpe andre med samme utfordringer som deg selv.
Denne studien passer for deg som:
Er du den vi ser etter?
- Du fungerer rimelig greit i hverdagen, men ønsker å gjøre noe med symptomer på angst eller depresjon.
- Er over 18 år og har tilgang til internett og telefon. Du trenger ikke noe annet utstyr.
- Er motivert og er klar for å forplikte deg til et kurs som går over 8-12 uker.
- Ikke bruker "jeg har ikke tid" som unnskyldning for å la være å gjennomføre kurset. De fleste klarer å håndtere en uventet vannlekasje i en ellers travel hverdag. Å frigjøre tid til å jobbe med å få det bedre handler derfor nesten alltid om prioriteringer. Dersom du ikke tror du kan eller vil prioritere kurset over tid, passer det ikke for deg.
- Ikke sliter med gjennomføring generelt. Har du en tendens til å gi opp raskt? Da er det bedre at du venter til betalingskurset kommer, siden du da kan fullføre kurset i ditt eget tempo.
- Vi kan dessverre ikke inkludere personer med bipolar lidelse, personlighetsforstyrrelser, psykose eller schizofreni i denne omgang. Vi ønsker å finne ut hvor stor effekten av kurset er på angst og depresjon, og andre tilstander samtidig vil dermed kunne påvirke resultatene. Samtidig vil disse tilstandene medføre at du vil kunne få bedre effekt av tilbud andre steder.
- Vi kan heller ikke inkludere personer som er suicidal eller som har selvmordstanker som går over til planer. Vi er ikke et akutt-tilbud og kan ikke følge deg opp en til en. Kursene rettes mot mild til moderat angst og depresjon.
Viktig å vite om studien
-
Er det 100% gratis?
Ja, deltakelse i denne studien (og behandlingen du får) er helt gratis. Dersom du fullfører blir du også med i trekningen om tre flotte premier. Med tanke på at vi har begrenset antall plasser har du stor sjanse for å vinne.
-
Hvor lange er videomodulene?
Kursene i henholdsvis angst og depresjon går begge over 9 moduler (dvs ca 9 uker). Depresjonskurset inkluderer videoer på 30-45 minutter per modul. Angstkurset er mer omfattende siden det finnes mange typer angstutfordringer, og mange opplever også flere typer samtidig. Der er videomodulene på ca 1 time til 1,5 timer totalt.
-
Hvor lang tid må jeg regne med å bruke på kurset i uka?
I tillegg til videoene vil du på hvert kurs ha oppgaver i arbeidsheftet ditt for å sikre at du lærer det som trengs. Noen ganger vil du også måtte utføre oppgaver i praksis i hverdagen din. Sannsynligvis vil du bruke rundt 3-5 timer i uka på kurset. Noen uker vil være mer arbeidskrevende enn andre.
-
Hvor mye jobb er det å være med i testgruppen?
Du fullfører kurset som en vanlig kursdeltaker. Du bør derfor regne med 3-5 timer i uka, men noen ganger vil det ta mer tid, andre ganger mindre. Etter hver modul vil du måtte fylle ut et tilbakemeldingsskjema, hvor du svarer på spørsmål om inntrykkene dine av modulen for å kunne gå videre. I tillegg vil du fylle ut et kartleggingsskjema over symptomer i starten, midtveis og på slutten av kurset, slik at vi kan måle effekten du har hatt.
-
Hva er forventet fremgang?
Vi anbefaler at du utfører 1 modul i uka. Det vil gi deg mer enn nok tid til å gjøre de tilhørende oppgavene slik at du får oversatt det du lærer til faktiske endringer i hverdagen din.
-
Hvor mye tid har jeg på meg?
For å sikre at du gjennomfører kurset i tide har vi satt en makstid på 12 uker i testprogrammet. Dersom du har en spesielt travel tid i møte kan det være smart å vente med oppstart til etter det er ferdig. Men husk: Plassene våre fylles raskt. Når studien er full, må du betale for det samme kurset dersom du ikke har blitt med i testgruppa.