Unngående tilknytning som lener desorganisert er en av de variantene som er vanskeligst å oppdage på egenhånd. Du kjenner deg igjen i unngående tilknytning, men det er noe som ikke helt stemmer med beskrivelsen av ren unngående tilknytning. Det er fordi du også har med deg mønstre fra den desorganiserte stilen.
Mange med denne varianten tror i starten at de er rent unngående tilknyttet, og oppdager etter hvert at det er noe mer på gang. Selv om unngående tilknytning er din primære stil, kan likevel den desorganiserte sekundære stilen din skape trøbbel for relasjonene dine.
Som psykologer har vi observert noen mønstre som ofte går igjen innenfor unngående tilknytningsstil. Det ser ut til å finnes ulike subtyper, med hver sine utfordringer og styrker. Dette er ikke noe som er forsket systematisk på ennå, men inndelingen vi har laget basert på det vi har observert klinisk kan likevel være til hjelp. Målet er å gi deg et kart til hva du kan jobbe med for å få mest mulig fremgang, avhengig av hva du kjenner deg igjen i.
Kjernen i unngående tilknytning som lener desorganisert Det som i størst grad kjennetegner denne varianten, er at du er rotfestet i unngående tilknytning. Det vil si at den emosjonelle forsømmelsen sannsynligvis kom først i historien din, slik at du nå har mønstre som kjennetegner unngående tilknytning.
Samtidig kom kaotiske opplevelser eller svik i tillegg, men det var fraværet av emosjonell tilgjengelighet som la grunnlaget. Det preger hvordan du knytter deg til andre i dag.
Kjennetegn på unngående tilknytning som lener desorganisert
Personen med denne varianten er først og fremst rotfestet i unngående mønstre. Den unngående siden er altså det som dominerer hverdagen: Behovet for autonomi, vansker med emosjonell nærhet, og en tendens til å koble fra følelsesmessig er gjerne noe du kjenner deg godt igjen i. Du vil også ha begrenset emosjonell båndbredde, slik at følelser lett overvelder deg. Det er ikke så rart: Dine følelser ble gjerne invalidert, avfeid eller bagatellisert i barndommen. Til slutt lærte du at det gjorde mer vondt enn godt å gå til andre med vonde følelser. Du trenger derfor mye alenetid for å regulere følelse og for å oppleve at du er i balanse. Nå, som voksen, invaliderer du gjerne dine egne følelser også, og er vant til å bruke logikk for å takle de aller fleste situasjoner.
Men det er noe mer der. Det er kaos, svik og turbulente opplevelser som også har satt sine spor og som av og til gjør seg gjeldende. Kombinasjonen av emosjonell forsømmelse som fundament, og kaos og svik som sekundære erfaringer, er det som gjør denne varianten til noe annet enn ren unngående tilknytning.
Tegn på at du kan ha unngående tilknytning som lener desorganisert
- Du kjenner deg primært igjen i unngående tilknytning: behovet for avstand, autonomi og å klare deg selv.
- Emosjonell forsømmelse er det mest sentrale i bakgrunnen din. Det som burde ha vært der, var ikke der. Du har måttet klare deg mye selv og bli raskt selvstendig, eller opplevd at selvstendighet ble belønnet. Å være avhengig av andre eller vise følelser ble gjerne møtt med negative reaksjoner.
- Kaos, ustabilitet eller svik er også en del av historien din, men kom i tillegg til forsømmelsen, ikke som det primære. Likevel kan du kjenne igjen noen desorganiserte mønstre og kanskje til og med også bli trigget inn i en engstelig side i noen situasjoner, selv om det ikke skjer ofte.
- Du unngår konflikter som en generell regel, og skyver folk unna når det blir for nært eller for krevende.
- Du er mer åpen for å jobbe med deg selv og se etter løsninger enn det en rent unngående tilknyttet person typisk er.
Unngående som lener desorganisert vs desorganisert som lener unngående
Dette er et spørsmål mange lurer på, fordi de to variantene kan ligne på hverandre utenfra. Begge har en sterk unngående side. Men de er rotfestet i ulike tilknytningsstiler, noe du vil merke.
Den viktigste forskjellen handler om hva som kom først i historien. Unngående tilknytning som lener desorganisert er preget av emosjonell forsømmelse som det primære. Kaos og svik kom etterpå.
Desorganisert tilknytning som lener unngående er preget av det intense kaoset som det primære: Den alkoholiserte forelderen, ustabiliteten i hjemmet, foreldrene som sloss, overgrep eller andre traumer. Emosjonell forsømmelse kom i tillegg.
Når man er rotfestet i desorganisert tilknytning har man som regel hatt både negative og positive opplevelser med emosjonell nærhet. Kanskje var mor snill når hun ikke drakk. Far kunne være snill, selv om han i blant også avfeide følelser.
Når man er rotfestet mer i unngående tilknytning, har følelser ofte blitt invalidert og avfeid så mye at det å åpne seg følelsesmessig nå føles som fare og som uungåelig smerte. Nærhet føles dermed utrygt, og autonomi og det å være veldig selvstendig blir dermed en måte å beskytte seg på.
Hva som kom først og hvorfor det betyr noe for tilknytningsstilen din Unngående tilknytningsstil opplevde emosjonell vannskjøtsel. Noen ganger var det også fysisk vannskjøtsel tilstede, men ofte var det mer snakk om et hjem som var følelsesmessig tomt og kjølig, eller at det var lite snakk om følelser. Følelser fikk dermed ikke rom, og ble utrygt å ha eller uttrykke. Så du lærte deg å dempe dem, også for deg selv.
Personer med desorganisert tilknytning vokste opp i kaos, utrygghet og/eller uforutsigbarhet. Andre har utviklet desorganiserte mønstre på grunn av erfaringer med at nærhet kan være både fint og veldig vondt samtidig.
Begge kan ha mye unngående atferd som voksen, men hva som utløser det, hva de frykter mest og hva de trenger å jobbe med, er ikke det samme.
Viktige forskjeller mellom unngående som lener desorganisert og desorganisert som lener unngående
- Dine sterkeste sår handler om å føle deg defekt og utrygg. Ikke primært om svik og hvorvidt du kan stole på noen, slik som ved desorganisert som lener unngående.
- Du er mer konfliktsky og unngår konflikter aktivt. Desorganisert som lener unngående holder inne, men kan eksplodere intenst når det først kommer opp.
- Du er mer åpen for at det kan finnes løsninger og for å gjøre noe med det. Ren unngående tilknytning og denne varianten tror oftere at det ikke er noen vei ut.
- Desorganisert som lener unngående har ofte mer ambivalens rundt relasjoner. Du er mer konsekvent i behovet for avstand og autonomi.
Fra unngående tilknytning som lener desorganisert til tryggere tilknytning
Veien mot tryggere tilknytning handler om å lære å kjenne igjen hva som foregår inne i deg, sette navn på behov og følelser og å kommunisere dem direkte. Det er krevende når du har lært at følelser og behov ikke er trygge å vise, eller at det ikke nytter å uttrykke dem.
Et viktig steg for deg som kjenner deg igjen i å være unngående som lener desorganisert, er å utfordre overbevisningen om at ting ikke kan endres. Oppfatningen "ingenting nytter for meg" eller "det kan ikke endre seg uansett" blir ofte en selvoppfyllende profeti. Ofte saboterer denne oppfatningen også for terapifremgang, fordi man da ikke gjør jobben og ikke lar seg påvirke emosjonelt underveis i terapien.
En av de tydeligste forskjellene mellom denne varianten og ren unngående tilknytning er nettopp at du har litt mer åpenhet for at det kan finnes løsninger. Den åpenheten er verdifull og den er noe å bygge videre på.
Hva som er spesielt viktig å jobbe med ved unngående tilknytning som lener desorganisert
- Jobb med de dype sårene rundt å føle deg defekt eller utrygg. De er kjernen i det som driver den unngående siden din.
- Lær å regulere følelser selv, slik at nærhet ikke lenger aktiverer en fluktreaksjon du ikke har kontroll over.
- Tren på å uttrykke behov og følelser direkte i stedet for å skyve folk bort eller stenge ned.
- Utforsk og utfordre troen på at ting ikke kan endres eller løses. Den overbevisningen holder deg fast.
- Bruk åpenheten din for løsninger aktivt. Det er en styrke som mange med ren unngående tilknytning ikke har i samme grad.
Det er aldri for sent å begynne. Og det at du leser dette er allerede et steg, fordi det betyr at du er i ferd med å forstå hva du faktisk jobber med.
Husk at unngående tilknytning først og fremst skyldes emosjonell vannskjøtsel. Du er ikke en dårlig person om du har denne tilknytningsstilen, selv om det er lett å tro det når du leser hva som skrives på internett. Tilknytningsstil kan også endres.Vi legger stor vekt på å gi konkrete, logiske og effektive verktøy for å endre tilknytningsstil på kursene våre. Det vil si at du kan øke sannsynligheten for vellykkede forhold, helt uten at du trenger å ty til terapi. Relasjoner og tilknytningsstil består i stor grad av ferdigheter, og ferdigheter kan man alltid lære seg. Klarer små barn det, kan man absolutt klare det som voksen.
Les gjerne mer om desorganisert tilknytning som lener unngående hvis du er nysgjerrig på om noe av det passer bedre for deg.
